Дали одлучивте да ослабете во новата година? Погледнете дали следите совети кои всушност можат да ве здебелат.
Дали добивте совет за слабеење или препорака за одредена диета од пријател на вашиот пријател или некаде на форум на интернет? Можеби знаете некој кој успешно изгубил тежина со диета? Таквиот совет често содржи нешто што всушност ја зголемува вашата тежина и ве одведува уште подалеку од вашата цел отколку што сте биле порано.
Бидете внимателни со следниве совети, кои може да имаат лош ефект врз слабеењето, и попрво консултирајте се со лекар или личен тренер:
Не јадете по одредено време
Не е дека не треба да јадете по одредено време, бидејќи храната нема да биде повеќе или помалку хранлива. Се работи за тоа колку калории внесувате во текот на денот, како се составени вашите оброци, дали јадете дома или во ресторани… Времето навистина не е важно.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да вежбате кардио
Иако некои кардио активности навистина согоруваат многу калории, тоа не значи дека оваа форма на вежбање е доволна. Потребен ви е и тренинг за сила за да го обликувате вашето тело и да го регулирате метаболизмот. Ќе биде многу полесно да се вршат кардио активности.
Мерете се секој ден
Или секој втор ден, или три пати неделно… Ова само ќе ви го одвлече вниманието од вежбањето, бидејќи тежината многу ќе се промени. Сосема е доволно да се измерите на пр. Еднаш месечно, а во меѓувреме измерете го вашиот напредок во однос на тоа колку повторувања можете да направите, колку сантиметри имате околу половината, колку долго можете да трчате, како изгледа вашето тело…
Ако вежбате, не е важно што јадете
За жал, тоа не функционира така. Храната може да го уништи целиот напредок што го постигнувате преку вежбање. Исхраната е подеднакво важен дел од слабеењето како и вежбањето и одморот, затоа не го занемарувајте. Обидете се секогаш да готвите дома, да јадете многу овошје и зеленчук, а помалку (но сепак во мали количини) работи што ги сакате, но не помагаат да изгубите тежина.
Пијалокот не е важен
Можеби сте ја прилагодиле исхраната и вежбањето, но сè уште не ви е јасно од каде потекнуваат дебелите прстени? Можеби пиете калории. Ако најчесто се мешате со слатките, газираните и алкохолните пијалоци, тогаш пиете поголем дел од шеќерот и со тоа си наштетувате и покрај останатите здрави навики.
