Што правиш наутро? Доколку имате некоја од долунаведените навики, во исто време внимавајте и на вашата продуктивност.
Веројатно сите сме ја барале таа утринска тајна која ќе не натера да дојдеме на работа со свеж ум и подготвени за сите предизвици. Дали за тоа ќе се погрижи утринското кафе, прошетката до работа или нешто друго? Всушност, тоа е рутина која ја воведувате наутро и збир на навики. Не секој ден ќе биде најдобар, но може да направи голема разлика ако имате некоја од следниве навики:
Не го проверуваш телефонот
Кога наутро ќе почнете да ги проверувате вестите и пораките на телефонот, времето лета и не знаете кога поминало половина час. Мора веднаш да заминете, немаше време за појадок, ниту да ги соберете сите работи што ви требаат. Ако сакате да бидете продуктивни наутро, проверете го телефонот само кога ќе излезете од вратата, на пр. на пат до работа ако се возите со автобус. Дефинитивно не е првото нешто што го правите кога ќе се разбудите.
Хранлив појадок
Добро знаете дека појадокот е важен оброк, а важно е и што јадете. Кроасан од пекара сигурно нема да ве држи сити толку долго колку хранлив појадок, нели? Ова го балансира шеќерот во крвта и го спречува пребрзото опаѓање, така што нема да размислувате за храна додека работите и ќе можете повеќе да се фокусирате. На мозокот му треба и гориво за полесно да функционира и да размислува.
Се истегнуваш
Не вежбате наутро, но одвојувате време да го истегнете телото. Знаете дека тоа го зголемува протокот на крв, што природно ве буди и ве исполнува со енергија. Почнуваат да се ослободуваат хормоните серотонин и ендорфин, кои обезбедуваат благосостојба и позитивен став. Денот е моментално подобар, нели?
Пиете доволно вода
Пијте доволно вода пред првата шолја кафе наутро. Дехидрацијата, исто така, има негативно влијание врз когнитивната функција и сигурно ќе бидете жедни кога ќе се разбудите. Наутро водата е уште еден начин за природно будење, таа добро влијае на внатрешните органи и ви дава енергија. Дури и со шолја кафе, пијте барем толку вода. Најдобро е утринските пијалоци да не се слатки и газирани. Ако сакате вкус, наместо тоа исцедете сок од лимон или портокал.
