Ништо не ја надминува првата голтка кафе кога ќе го започнете денот. Само една шолја од овој магичен пијалок полн со кофеин е доволна за да ве разбуди и да ви даде енергија да се справите со се што ќе ви падне на патот. Но, ако сте љубители на кафе, само една шолја дневно никогаш не е доволна, што нè доведува до прашањето колку кафе е премногу? Колку кофеин има во шолја кафе? Дали пиењето кафе секој ден е избор на здрав начин на живот?
ФДА наведува дека кога се консумира во умерени количини, кофеинот може да биде здрава компонента на секоја диета. Меѓутоа, ако се консумира премногу кофеин, тоа може да биде опасно по здравјето. Јасно е дека содржината на кофеин е важна. Сепак, ова зависи од многу фактори како што се телесната тежина, постоечките лекови и индивидуалната чувствителност.
Колку кофеин е премногу?
Според цитатите на ФДА, здрав возрасен човек може да земе до 400 милиграми (мг) на ден. Ова обично се состои од три до четири шолји кафе со редовна големина. Важно е да се разбере дека тоа варира со различни големини на сервирање и типови на кафе.
Фактори кои влијаат на содржината на кофеин
Содржината на кофеин во шолја кафе зависи од повеќе фактори, како што се:
Вид на кафе: Видот на кафе сериозно влијае на содржината на кофеин во шолја кафе.
Големина на порција: „Шолја кафе“ може да биде мала до 30 ml и голема до 700 ml и сè помеѓу нив, ова во голема мера влијае на содржината на кофеин.
Вид на зрна кафе: Различни видови зрна кафе имаат различна содржина на природно кафе, што влијае на количината на кофеин во шолја кафе.
Печено: додека посветлите печења имаат повеќе кофеин од потемните печени, потемните печења имаат посилен вкус. Видот на печењето исто така влијае на содржината на кофеин во шолја кафе.
Колку кофеин има во шолја кафе?
Веќе утврдивме дека количината на кофеин во шолја кафе зависи од видот на кафето, големината на порцијата, видот на зрната кафе и начинот на печење на кафето. Ајде да ја разбереме различната содржина на кофеин во различни видови кафе.
Сварено кафе
Сварено кафе или обично кафе е еден од најчестите видови кафе што се служи во САД и Европа. Редовното кафе се прави со истурање топла вода врз мелените зрна кафе, обично преку филтер.
Содржина на кофеин: шолја сварено или обично кафе (250 ml) има околу 70-140 милиграми кофеин. Просечната содржина на кофеин во шолја сварено кафе е 95 mg.
Еспресо
Еспресото е уште еден пијалок кој многу често се служи ширум светот. Се приготвува така што многу мала количина топла вода се протерува низ ситно мелените зрна кафе.
Содржина на кофеин: шолја еспресо има поголема содржина на кофеин во споредба со обичното кафе. Сепак, порциите се навистина мали. Една чаша еспресо (30-50 ml) содржи околу 63 милиграми кофеин. Затоа, двојна шолја еспресо содржи околу 125 милиграми кофеин, пишува Pinkvilla.
Следете N1 преку апликации за Android | iPh
