Потрагата по среќа е веројатно стара колку и древното човештво. Се чини дека сите сакаме да бидеме среќни, но не секогаш знаеме како да го постигнеме тоа. Што вели науката? Проверете три начини кои ќе ви помогнат да постигнете среќа.
Престанете да се стремите кон совршенство
Старата поговорка вели дека совршенството е непријател на доброто, бидејќи стремејќи се кон совршенство можеме да го превидиме она што е навистина добро и квалитетно. Се разбира, нема ништо лошо во тоа да поставувате високи цели и да имате високи стандарди и барања. Но, добро е да размислиме кога ќе ја преминеме таа линија кога високите стандарди се всушност пречка. Притисокот да бидеме најдобри може да не доведе до исцрпеност, разочарување и чувство дека не сме доволно добри. Неодамнешните истражувања покажаа дека во барањето совршенство, треба да бараме три замки кои на крајот можат да не доведат до негативен исход: да се бараме себеси и да бараме совршенство, да бараме совршенство од другите луѓе и да бидеме совршени за другите затоа што веруваме дека другите го сакаат тоа ние. се совршени. Експертите велат дека постојат различни начини да се мотивирате себеси или другите луѓе без да барате совршенство од нив. За благосостојба и чувство на среќа, затоа е препорачливо да се откаже од желбата за совршенство, бидејќи тоа навистина не постои. Ова ќе ни олесни навистина да уживаме во работите без да чувствуваме притисок да бидеме најдобри или да го бараме тоа од другите.Многу се дружите со различни луѓе
Според различни студии, поврзувањето и дружењето со луѓе може да не направи среќни. Еден од нив потврдува дека социјалните врски се клучни за да се чувствувате среќни. Германското истражување опфатило 1.200 лица кои пријавиле дека доживеале среќа поврзана со социјалните врски. Студијата траеше една година. На почетокот и на крајот на истражувањето, учесниците пополнија посебен прашалник за задоволството од животот и ги запишаа целите со кои ќе го зајакнат своето задоволство. Еден дел од учесниците си поставија индивидуални цели за среќа и задоволство, додека другиот дел се фокусираа на поврзување и дружење со луѓето. На крајот од студијата, истражувачите откриле дека поединците со цели ориентирани кон индивидуата не го зголемуваат задоволството од животот во споредба со учесниците кои се фокусирале на поврзување и дружење и запознавање нови луѓе.Простете им на луѓето кои ве повредиле
Огорченоста што ја носиме во себе може да има поголеми последици врз нашата благосостојба отколку што можеме да замислиме. Студијата дури вели дека долгорочната огорченост што ја негуваме кон некого долго време може да предизвика чувство на дехуманизација. Во студијата, авторите ги поделија учесниците во две групи. Од учесниците во првата група беше побарано прво да го оживеат чувството на огорченост поради постапката на пријателот, а потоа да му простат. Од другата група било побарано да ја оживее навредата на ист начин и потоа да почне да размислува како ќе се одмазди. Поединците од втората група пријавиле чувство на дехуманизација на крајот од студијата. Тие се оценија себеси како помалку достојни, помалку емотивни и интелигентни, ладни и уште повеќе животински во споредба со групата што пукаше. Истражувачите заклучија дека чинот на простување може да го врати чувството за хуманост, па дури и да помогне да се намали анксиозноста и стресот, да се подобри самодовербата и благосостојбата и да ни помогне да бидеме пољубезни кон другите луѓе.
ИЗВОР: https://www.psychologytoday.com
