Се зголемуваат стравувањата дека дури и здрави, фит луѓе би можеле да бидат изложени на ризик од болест, па дури и смрт, поради високите температури што се очекуваат во делови од Европа и Хрватска оваа недела. Еве неколку совети како да се заштитите.
Чувајте ги внатрешните простори ладни
Според Heatwave Plan England, еден од најважните совети за јавноста е да се чува на сонце помеѓу 11 и 15 часот. За оние кои бараат засолниште во затворени простори, се препорачува да го исклучат непотребното осветлување и електричната опрема, бидејќи тие можат да зрачат топлина.
Се препорачува и спуштање на завесите на прозорците свртени кон сонце наутро или попладне, но со предупредување: темните завеси и металните ролетни можат да ја апсорбираат топлината. Се препорачува да се заменат или да се постави рефлективен материјал помеѓу нив и прозорецот, пишува Гардијан.
„Прозорците од страните изложени на сонце држете ги затворени во текот на денот, а отворете ги навечер кога температурата паѓа“, се вели во Планот.
Ако температурата е под 35 степени, може да помогне и вентилаторот, но внимавајте – може да предизвикаат дехидрација.
Внимавајте ако треба да излезете
Не секој е во состојба да се заштити во затворен простор. Но, треба да се преземат некои мерки на претпазливост ако мора да излезете надвор. Носете лесна облека што дише, очила за сонце, капа и задолжителен крем за сончање, понесете вода со себе и обидете се да останете во сенка.
Светската здравствена организација (СЗО) посочува дека е важно да не се претера со физичката активност на жештините.
„Ако мора да бидете активни, обидете се да го ограничите на најкул дел од денот – обично помеѓу 4 и 7 часот наутро“, препорачува СЗО.
Запомнете, ако патувате со автомобил, никогаш не оставајте деца или животни во него, дури и ако сте го оставиле прозорецот отворен.
Пијте многу течности – но избегнувајте алкохол
Хидратацијата на топло е многу важна, пијте многу течности. Најдобро е да земате вода или други негазирани пијалоци. Британската добротворна организација за едукација за алкохол Drinkaware предупредува дека алкохолот не е само диуретик, што значи дека ќе уринирате почесто, туку може и да го зголеми потењето.
„Комбинацијата од зголемено потење и мокрење значи дека губите повеќе вода отколку што внесувате и ризикувате дехидрација ако не ги замените изгубените течности со внесување вода“, вели Drinkaware.
Внимавајте еден на друг
На некои луѓе, како што се бебиња, деца или постари лица, можеби ќе им треба помош при толку високи температури.
„Ги замолуваме луѓето кои имаат постари соседи, особено оние кои живеат сами, да ги посетат и да проверат дали имаат доволно вода и дали се грижат“, изјави британскиот министер Кит Малтхаус.
СЗО препорачува лековите да се чуваат на температура под 25 степени или во фрижидер, но додаваат дека е важно да се проверат упатствата за чување.
Планот за Англија ги повикува луѓето да бидат внимателни и да се јават на лекар доколку забележат дека некој не е добро.
И додека топлотната исцрпеност обично не е сериозна, топлотниот удар може да биде фатален. Научете да ги препознавате знаците:
главоболка,
гадење,
вртоглавица и конфузија,
прекумерно потење,
губење на апетит,
грчеви во нозете, рацете или стомакот,
забрзан пулс,
зголемено чувство на жед.
Паметно со вода
СЗО препорачува да се закачат влажни крпи во просториите – тие можат да ја зголемат влажноста, но и да го разладат воздухот. Ладен туш или купка, ладни облоги, бањи за стапала или само малку прскање вода исто така може да помогнат.
Но, внимавајте на искушението само да скокнете во езеро, река или море. Експертите предупредуваат дека во водите се кријат опасности, како силни струи или подводни растенија. Исто така, водата може да биде поладна отколку што очекувавте, што може да предизвика шок што може да доведе до срцев удар и давење.
„Може да се случи многу брзо: потребно е само половина литар морска вода во белите дробови за возрасен човек да почне да се дави“, предупредува британското хуманитарно здружение за спасувачи.
