Науката покажува дека стареењето на нашиот мозок не мора да одговара на нашата возраст.
Во зависност од вашето здравје, начин на живот и личност, вашиот мозок може да биде многу помлад или многу постар, пишува Превентитон.
Науката ги истражуваше сигналите дека нашиот мозок можеби старее побрзо отколку што е оптимално. Еве ги знаците на кои треба да внимавате:
Ти си цинична личност
Финските научници објавија фасцинантна студија во која открија дека многу цинични постари луѓе не само што имаат поголема стапка на когнитивно опаѓање, туку и имаат тенденција да умираат на помлада возраст. Зошто? Негативниот стрес може да биде виновникот; знаеме, на пример, дека кортизолот, хормонот на стресот, има многу нездраво влијание врз мозокот и ве спречува да размислувате јасно.
Ако имате тенденција да бидете цинични, почнете да забележувате кога ќе се појави таков став за нешто или некого и во тие моменти обидете се активно да го промените вашиот начин на размислување: земете длабок здив и одлучете да смислите нешто позитивно да кажете.
Вашето внимание талка многу
Сите знаеме колку е тешко да се концентрираме кога сме возбудени или нервозни. Меѓутоа, ако откриете дека е многу, многу тешко за вас постојано да се фокусирате во време на стрес, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар.
Истражувачкиот тим на USC откри дека лесното расејување е знак на когнитивно стареење. Оваа карактеристика може да се појави во мозокот веќе на 30-годишна возраст и може да биде еден од знаците за можна Алцхајмерова болест. Тоа е поврзано со возбуда – ако одеднаш се соочите со шокантна, стресна ситуација, на пример, фронтопариеталната мрежа на вашиот мозок може да не реагира доволно на сигналите од вашиот локус коерулус, што ви помага да се фокусирате.
Ова се случува најчесто кај постарите луѓе, но ако имате проблеми со фокусирањето кога сте под стрес, когнитивното тестирање може да ви помогне да откриете дали сте предиспонирани за когнитивно опаѓање. Вежбите за мозокот, како што се правење загатки или игри, исто така можат да бидат корисни во градењето на вештините за концентрација.
Забораваш работи
Вечерата со пријателите може да ви донесе многу. Меѓутоа, ако постојано ги коригирате без намера, ова може да сигнализира проблем. Ако вашите пријатели спомнат дека вашето однесување изгледа поинаку, сериозно сфатете ги нивните повратни информации.
„Пациентите што ги гледам и кои имаат проблеми со меморијата обично не препознаваат дека го имаат“, вели Томас Р.
„Тие се убедени дека нема ништо лошо со нив. Затоа, би рекол дека многу важен знак на кој треба да обрнете внимание е она што ви го кажуваат вашите пријатели и семејството. Дали забележале дека имате проблеми со меморијата? Ако е така, обрнете внимание на нив – време е да добиете стручно мислење“.
Уморни сте во текот на денот
Ова е клучна карактеристика забележана во неколку студии, како што е студијата за стареење на клиниката Мајо. Поспаноста во текот на денот не само што значи дека вашиот мозок не го добива соодветниот ресторативен одмор што му е потребен во текот на ноќта, туку може да предизвика директни физички промени на мозокот поврзани со стареењето.
„Спиењето е навистина важен заштитник на мозокот“, вели Нил Граф-Радфорд, професор по неврологија на клиниката Мајо во Флорида. „Истражувањето покажа дека апнеја при спиење всушност може да го намали хипокампусот (кој е клучен дел од вашиот мозок кој има врска со учењето и меморијата). Апнеата при спиење предизвикува недостаток на кислород, што може да го оштети мозокот, но истражувањата покажуваат и дека лекувањето на апнеја при спиење може да ја врати состојбата во нормала. За здравјето на мозокот ви требаат седум и пол до осум часа добар сон навечер“.
