Важно е да го слушате вашето тело. Во принцип, треба да знаете што чувствувате и треба да можете да ги поврзете овие чувства со вашите минати искуства. Зарем чувствата не се факти, како што понекогаш велат психолозите. Нашето тело создава многу емоции, болка, чувства на убиство и вознемиреност, па дури и нови сензации. Па, кога да слушате што ви кажува вашето тело, а кога да го игнорирате?
Излегува дека најдобрите спортисти често се подобри во игнорирањето на овие чувства од нас останатите.
Што има смисла, нели? Ако сте професионалец и знаете дека сте способни за одредени физички напори, нема да забавите само затоа што нозете ви се мртви. Имате доверба во вашиот тренинг. Ги знаете вашите чекори. Следете го вашиот план.
Останатите можеби не ги калибриравме толку добро нашите сетила. Особено како почетници, не секогаш знаеме на што сме способни. Значи, еве неколку моменти кога можете да игнорирате што ви кажува телото – и кога повторно да почнете да обрнувате внимание на тоа, пишува Lifehacker.
Кога нешто ве боли, дали сте во основа добро?
Ако не знаете зошто нешто ве боли, вреди да одите на преглед. Дали често зборуваме за мала повреда или за некоја болка за која веќе бевме убедени дека не е голема работа.
Нашето тело вели „уф“, но нашиот мозок веднаш го претвора ова во „што ако никогаш повеќе не се чувствувам подобро? или „Претпоставувам дека трчањето не е за мене“. Почнуваме да обрнуваме повеќе внимание на болката, што всушност може да не направи почувствителни на неа. Ова може да се случи додека се опоравувате од сериозна повреда, или може да се случи во контекст на многу мали нешта, како мала болка во мускулите од вчерашниот тренинг.
Побарајте лекарски совет доколку е потребно за да дознаете што навистина треба да правите или да избегнувате за да останете на патот кон закрепнување. Немојте да се изненадите ако вашиот физиотерапевт предложи дека треба да започнете да го користите повредениот дел од вашето тело и да почнете да верувате дека вашето тело е способно да издржи мала болка за време на процесот на заздравување.
Кога нешто е неповолно затоа што не сте навикнати на тоа
Посебно внимание посветуваме кога работите ни се нови. Дали нешто може да биде ново и страшно, но да не претставува вистинска закана? Со времето, денес веќе не се забележуваат чувствата кои првиот ден беа сигнал за тревога.
Можеби одите на вашето прво трчање и не можете да престанете да размислувате за тоа колку сте жешки, испотени и жедни. Користете го вашиот мозок за да направите брза проверка на реалноста: Дали имам ризик од топлотен удар или едноставно не сум навикнат на тоа како е да се удира на лента за трчање пет минути? Ако е второто, верувајте му на вашиот мозок наместо на вашето тело.
Кога тој мал глас вели „Не можам“
Еден ден ќе се изненадите со бројот на сквотови што сте ги направиле или со рекордниот број на километри што сте ги поминале, или ќе поминете низ тренинг што никогаш не сте помислиле дека ќе успеете да го завршите. Неколку секунди или минута пред таа голема победа, веројатно ќе имате момент кога вашето тело сака да поминете, но вие ќе кажете не.
Вреди да се прават големи, амбициозни работи. Дали треба да правите повторувања по повторувања, минута по минута, токму сега. Кога имате пет повторувања, не можете да се запрашате дали можете да направите уште 15. Само запрашајте се „Можам ли да направам уште еден?“ Или да го изразам со мотивациониот говор на тренерот, секое „Што ако не можам да го направам тоа? обидете се да се претворите во “Што ако можам?”
