Природно е вашиот мозок да старее со текот на времето, исто како и остатокот од вашето тело. Сепак, вашата исхрана и начин на живот, исто така, можат да влијаат на брзината со која вашиот мозок старее.
Одредени навики можат да го забават процесот на стареење на мозокот, додека други може да го забрзаат.
Како и со повеќето избори за исхрана и начин на живот, умереноста е клучна. Не треба да се лишувате од сè, но кога вообичаено донесувате лоши одлуки, работите можат да станат покомплицирани отколку што мислите.
Имајте на ум дека редовното консумирање додаден шеќер во големи количини може да придонесе за компликации на мозокот и когнитивното здравје.
Кога станува збор за пијалоци, овие три типа се издвоени како оние кои можат да го забрзаат процесот на стареење на мозокот:
Газирани пијалоци
Студијата од 2017 година објавена во списанието Alzheimer’s & Dementia покажа дека газираните пијалоци се поврзани со забрзано стареење на мозокот и дека учесниците кои пиеле барем еден газиран пијалок секој ден имале повеќе случаи на намалување на волуменот на мозокот.
Учесниците кои редовно пиеле газирани пијалоци имале и полоша „епизодна“ меморија, односно подолготрајно сеќавање на минатите настани.
Многу од овие учесници, исто така, имаа помали волумени на хипокампусот, делот од мозокот одговорен за голем дел од нашите функции на меморија и учење. Волуменот на хипокампусот природно се намалува со возраста, но оваа студија сугерира дека редовното консумирање на пијалоци засладени со шеќер може да го забрза овој процес.
Диетални газирани пијалоци
Додека повеќето луѓе мислат дека диеталните газирани пијалаци се поздрава опција, истражувањата покажаа дека постои врска помеѓу диеталните газирани сокови и здравјето на мозокот.
Студијата објавена во списанието Stroke покажа дека учесниците кои консумирале една диетална сода дневно имале речиси три пати поголеми шанси да добијат мозочен удар или деменција.
Овие наоди се изненадувачки и треба да се направат повеќе истражувања, особено затоа што студијата забележа дека тие не можат да одговорат за одредени состојби кои учесниците можеби ги развиле во текот на студијата, како што е дијабетесот. Сепак, ова е доволна причина да се преиспитате дали навистина треба да пиете диетален пијалок секој ден.
Алкохол, дури и во умерени количини
Прекумерното консумирање алкохол е нешто за кое сите се согласуваат дека може да го забрза процесот на стареење на мозокот. Но, она што е предмет на дискусија е дали алкохолот консумиран во умерени количини може да влијае и на тоа.
Некои од најдолговечните луѓе во светот, кои живеат во таканаречените региони на „Сината зона“, се познати по тоа што редовно пијат чаша црвено вино и се знае дека речиси немаат случаи на Алцхајмерова болест или деменција.
Но, неодамнешното истражување од 2022 година покажува дека само еден или два пијалоци на ден може негативно да влијаат на вашиот мозок. Според студијата објавена во списанието Nature, откриено е дека пиењето дури и умерени количини алкохол ја намалува белата и сивата материја, кои се делови од мозокот одговорни за различни когнитивни функции, известува Eat This, Not That.
