Високиот холестерол долго време е препознаен како фактор на ризик за развој на атеросклероза и кардиоваскуларни заболувања. Го има во секоја клетка на човекот и животното бидејќи е суштински метаболит, а најмногу го има во храната од животинско потекло.
Тој е клучен за правилното функционирање на организмот, составен дел е на клеточната мембрана, учествува во метаболичките процеси во размената на материи, служи за синтеза на хормоните на надбубрежната кора и полови хормони, како и витамини растворливи во масти, како и за синтеза на витамин Д и апсорпција на масти. Меѓутоа, ако е покачена, станува фактор на ризик за здравјето.
Причини за покачен холестерол
Дебелината може да го зголеми ризикот од развој на „лош“ ЛДЛ холестерол. Други фактори на животниот стил кои можат да придонесат за висок холестерол се неактивноста и пушењето. Не заборавајте и на генетиката.
Некои други здравствени состојби, како што се дијабетес и хипотироидизам, исто така може да го зголемат ризикот од развој на висок холестерол, пишува Ordinacija.hr.
Препознајте го проблемот
Проблемот со насобраниот холестерол се гледа на вашата кожа, на лицето, а може да има и проблеми со крвниот притисок. Ако не се измери нивото на холестерол, овие симптоми може да останат незабележани. Затоа е важно редовно да се вршат сите тестови во лабораторија со цел навреме да се „процени“ и „фати“ состојбата.
Ако наодите откријат дека нивото сè уште не е критично високо, промените во животниот стил можат да помогнат да се врати на нормално ниво. Бидејќи високиот холестерол не предизвикува симптоми во раните фази, важно е да се грижите за сите аспекти од животот, да се храните здраво, да бидете активни и редовно да го контролирате нивото на холестерол.
Повеќето луѓе треба да се стремат да го задржат својот LDL под 3,4 mmol/L (130 mg/dl). Ако имате други фактори на ризик за срцеви заболувања, вашата целна LDL треба да биде под 2,6 mmol/L (100 mg/dl).
Симптоми на кои треба да внимавате
Тие често се занемаруваат, па затоа е добро да се истакне дека иако се безопасни или сигнализираат за други состојби, доколку ги забележите овие симптоми кои не исчезнуваат, обратете се кај вашиот лекар.
– отекување на долниот дел на нозете и зглобовите
– отекување на стапалата или дланките
– чувство на тежина во нозете
– болка во телињата и бутовите
– чувство на печење во горниот дел на абдоменот, особено после јадење нешто масно
Како да го регулирате холестеролот
Добрата вест е дека постојат чекори што можете да ги преземете за да помогнете да го задржите нивото на ЛДЛ холестерол под контрола. Неопходно е да се задржи внесот на масти на максимум 30% од вкупниот внес на енергија, а внесот на заситени масти под 10%.
Намалете ја потрошувачката на црвено месо, пржена храна, храна со висока содржина на холестерол (жолчка од јајце, отпадоци, свинско и месни производи, говедско), заситени масти од млеко и млечни производи…
Исто така, потребно е да се зголеми внесот на храна богата со диетални влакна (производи од житарки – особено интегрални житарки), дневен внес на овошје и зеленчук – најмалку 4 или 5 оброци, бело месо и риба.
