Исхраната богата со ова овошје може да му помогне на вашето тело да се избори со хроничното воспаление.
Двајца регистрирани нутриционисти за Real Simple даваат листа на најдобрите плодови за намалување на несаканите воспаленија во телото и објаснуваат што им ја дава оваа способност:
Тој прашува
Питаја не е само впечатливо овошје, таа е богата и со каротин, влакна и антиоксиданси како што се витамините Ц, Е, Б2.
јаболко
Јаболката се скоро секогаш достапни во вашиот локален супермаркет, а нивната едноставност може да ве искушува да ги занемарите додека ја полните вашата корпа во делот за овошје.
Но, јаболката навистина има многу работи за нив. Тие се богат извор на антиоксиданси, особено витамин Ц, кверцетин и флавоноиди, а исто така се и висок извор на влакна.
Овошје од бобинки
Бобинките се исто така многу богати со влакна и антиоксиданси како витамин Ц (половина шолја јагоди ви обезбедуваат околу 50 проценти од препорачаната дневна доза на витамин Ц), кверцетин, каротеноиди и антоцијани.
Овошје од камен
Праските, сливите и црешите се богати со антиоксиданси како витамин Ц, витамин А, антоцијанин и фенолна киселина. Тие исто така ви обезбедуваат добра количина на влакна.
Грозје
Сувото грозје е добро познато по антиоксидантот наречен ресвератрол, кој се наоѓа во нивната кожа. Кората содржи и многу влакна, па затоа се препорачува да се јаде грозје со кората. Грозјето е богато и со други антиоксиданси како витамин Ц, витамин Б2, антоцијани, кверцетин и флавоноиди.
Агруми
Сите цитрусни овошја, вклучувајќи портокали, грејпфрути, лимони и лимес, се богати со антиоксиданси како што се флавоноиди и витамин Ц (половина чаша грејпфрут обезбедува приближно 40% од препорачаната дневна доза на витамин Ц) и содржи добра количина на влакна.
Семки од калинка
Кога грицкате сочни, крцкави, црвени семки од калинка, уживате во придобивките од влакна и антиоксиданси како што се витамин Ц, антоцијани, танини и фенолна киселина. Овие изливи на хранливи материи се исклучително добри за вас и вкусен додаток и на слатките и на солените јадења.
Овошје од страст
Овошјето на страста е многу богато со витамин Ц (половина шолја ви обезбедува приближно 40 проценти од препорачаната дневна доза на витамин Ц), витамин А и други антиоксидантни соединенија како што се полифенолите. Семињата се особено богати со растителни влакна. Со конзумирање на половина шолја страст, добивате речиси 50 проценти од препорачаните 25 грама влакна дневно за жени (38 грама за мажи).
Ананас
Според експертите, ананасот содржи соединение наречено бромелаин, кое има антиинфламаторни својства. Ананасот е исто така добар извор на влакна и антиоксиданси како витамин Ц (половина шолја ви обезбедува приближно 40 проценти од препорачаната дневна доза на витамин Ц) и витамин А.
Лубеница
Лубеницата е позната по својата светло црвена боја, која доаѓа од друг моќен антиоксиданс наречен ликопен. Исто така е исклучително добар извор на витамин Ц.
