Ако се чувствувате подуени и кога не сте јаделе, може да ви недостига некој важен минерал… Често се случува подуеност да се појави после оброк. Тоа обично значи дека сте консумирале одредени намирници кои не се најдобри за вашето тело, пишува City Magazine.
Понекогаш надуеноста може да укаже на одредени медицински состојби. Всушност, ако сте подуени дури и кога не сте јаделе, може да имате низок внес на калиум, пишува Aktivni.si, а пренесува City Magazine.
Знаци на недостаток на калиум
Бидејќи калиумот е многу важен минерал, добро е да се внимава на индикаторите за неговиот недостаток во организмот.
– Необјаснет замор и покрај тоа што спиете доволно
– Мускулни грчеви после движење, по ден поминат на стапала, па дури и кога не сте активни
– Чувство на слабост или вртоглавица
– Висок крвен притисок
– Надуеност дури и кога не јадете никаква храна
Како да внесете доволно калиум
Најважно од што треба да се започне е да се направи потребната анализа, за да се оправда сомнежот. Разговарајте со вашиот лекар кој ќе ве упати каде да одите.
Ако откриете дека не внесувате доволно калиум, вклучете ја следната храна во вашите оброци:
– Авокадо
– Банана
– наредникот
– Лубеница
– Спанаќ
– блитва
– Сладок компир
– Грав
Калиумот можете да го внесете и од одредени додатоци во исхраната, но пред употреба консултирајте се со експерт.
