Повеќето од луѓето навечер се мачат да се „одвојат“ од телефоните, па често поминуваат часови скролувајќи низ социјалните мрежи или гледајќи го омилениот подкаст, а наместо тоа треба да спијат.
Британскиот лекар Каран Рај вели дека ако сте будни од 22 до 4 часот наутро, ризикот од рак и кардиоваскуларни болести се зголемува.
„Вашиот сон е поделен на 90-минутни циклуси за време на кои мозокот се движи од сон без брзо движење на очите кон спиење со брзо движење на очите. Додека секој човек следи различна шема на спиење, вашето тело ќе се прилагоди за да ви обезбеди доволно не-РЕМ и РЕМ сон.
Да речеме, на пример, дека си легнувате во три или четири часот наутро. Без оглед на вашата биологија, вашиот сон ќе биде повеќе РЕМ-тежок и ќе имате помалку длабок, не-РЕМ сон. Ова може да направи да се чувствувате исцрпено и уморно“, вели доктор Рај за „Мирор“.
