Сите знаеме дека седум до девет часа е оптимална количина на сон. Толку ви е потребно за да се чувствувате одморени, да се опоравите и да му дозволите на дигестивниот систем да си ја заврши работата. Сепак, сите знаеме некого, или можеби тоа сме ние што го тврдиме спротивното.
Но, сега има резултати од студија која откри дека постои нешто како „премалку сон“ – дури и ако се чувствуваме добро. Научниците открија дека пет часа е апсолутна минимална количина на одмор со која можете да се извлечете – ако овој број е помал, тогаш постои ризик од здравствени проблеми.
Студијата на списанието PLOS Medicine го следеше здравјето и спиењето на околу 8.000 британски државни службеници. Повеќе од 25 години ги мереле нивните часови на спиење и ги проверувале хроничните состојби како што се дијабетес, рак и срцеви заболувања.
Истражувачите откриле дека оние кои спиеле пет часа или помалку имале 30% поголеми шанси за хронични здравствени проблеми до 50-тата година од животот, во споредба со оние кои спиеле седум часа.
Постојат голем број причини зошто некој не спие доволно ноќе. Родителите можат да се држат будни со плачење на бебиња и погрешни тинејџери; Менопаузата го отежнува наоѓањето на удобна температура, а лошото здравје може да го прекине сонот, пренесува Citymagazine.
Несоницата е, исто така, проблем кој е во пораст во целина – 36% од возрасните во Обединетото Кралство велат дека веќе имаат потешкотии да заспијат барем еднаш неделно, а оваа бројка се зголемува само со зголемените притисоци, како што е кризата со трошоците за живот. и финансиски стрес.
Но, ова е уште еден доказ дека треба да направиме нешто за да го зачуваме времето што го поминуваме во кревет – без разлика дали се работи за преместување на домашни миленици, отворање на прозорците за да ја направиме просторијата поладна или менување на она што го јадеме и кога го имаме последниот оброк во денот.
Премногу и премалку сон претходно се поврзуваа со проблеми со менталното здравје и „послаби когнитивни перформанси“, а студијата на Кембриџ покажа дека конзистентноста е поважна од должината на спиењето. Оваа понова, подолга студија покажува дека има ограничувања. Така, иако би било подобро да спиеме шест часа секоја вечер отколку да спиеме девет, потоа четири, па седум, кристално е јасно дека минимумот за секоја вечер треба да се стремиме е пет часа.
