Кратката прошетка после оброк може да ви помогне на повеќе начини, а истражувањата покажуваат дека одењето само 500 дополнителни чекори дневно е поврзано со помал ризик од голем број болести.
Голем број здравствени придобивки
Одење после оброк може да помогне да се зголеми енергијата, да се подобри варењето и да се контролира нивото на шеќер во крвта, изјави за Business Insider Николас Фишер, регистриран диететичар во MedStar Health.
Како сезонска традиција, брзото одење може да биде одличен начин да останете активни во текот на постудените и потемни месеци.
„Ќе ви се испумпува крвта, му давате шанса на вашето тело да циркулира хранливи материи“, рече Фишер, „Ако седите на каучот цел ден, поверојатно е да бидете вкочанети и уморни, додека ако станете, вашето тело е поподготвен и способен да се движи“.
Дури и 5 минути пешачење може да има големи придобивки, истакнува тој.
„Луѓето можат да започнат со она што можат да го направат, пет минути пешачење, а потоа можат да се надоградат на тоа“, рече Фишер.
Истражувањата покажуваат дека одењето само 500 дополнителни чекори дневно е поврзано со подобро здравје на срцето и помал ризик од некои болести.
Чувството на дополнителна енергија и будност после прошетка е одличен поттик за движење во текот на целата година, што може да го олесни одржувањето на другите здрави навики без да се чекаат новогодишните одлуки.
„Ако луѓето имаат постојана рутина или навика за одење, веројатно имаат и други здрави навики“, заклучува Фишер.
