Знаеме што би можело да биде виновно ако не гледате подобри резултати со редовно вежбање.
Дали во последно време забележувате дека не напредувате со вежбањето, иако најчесто тоа не го пропуштате? Па, само да присуствувате на тренингот не е доволно. Можеби сте паднале во т. јас. микро-очај. Ова вклучува мали активности кои ги поедноставуваат вашите физички активности, но вие не го сфаќате тоа. На пример, кога не прескокнувате трчање, туку трчате пократко растојание со бавно темпо, иако треба да вежбате спринтови. Ако го правите тоа само овде-онде, нема да се вратите назад. Меѓутоа, кога микро-очајот е редовна појава, резултатите ќе останат или дури и ќе се влошат.
Еве уште неколку примери на микро-очај:
– Често прилагодување на бројот на повторувања, интензитет, време на вежбање.
– Прилагодување на целите со нивно повеќекратно намалување.
– Додавате повеќе одмор отколку што навистина ви треба.
– Прескокнувате видови на вежбање кои не ви се допаѓаат, иако ви се потребни.
– Секогаш доцните или рано завршувате со тренинзите (да, дури и 5 минути се важни).
– Правите долги паузи за време на вежбањето.
Веројатно ќе се изненадите што сите овие постапки не се само за мрзеливост или избегнување вежбање. Ова е очигледно дел од вашиот живот. Делумно, нашиот мозок нè принудува да го правиме тоа, бидејќи сака да не заштити од сите негативни чувства и потенцијални опасности што не очекуваат за време на вежбањето. Сè уште ќе се изморите, но не доволно за да напредувате. Ќе направите многу повторувања, но не сите. Може да прескокнете вежба или да го скратите тренингот.
Сега веројатно е појасно зошто не продолжувате понатаму…
За среќа, можете свесно да го запрете ова однесување.
Откако ќе признаете дека сте микроочајни, сте направиле голем чекор. Секој напредок е тешко заработен и нема да се случи ако продолжите да ги поедноставувате вашите тренинзи.
Само внимавајте на себе неколку дена и дознајте од што точно се откажувате. Запишете или запомнете работи за да знаете каде треба да бидете поупорни. Тогаш, конечно, ве чека најтешкиот дел: бидете посветени во моментите кога попрво би се откажале и организирајте го тренингот на начин што ќе ви биде полесен.
Следете го N1 Magazin и на Facebook.
