Иако оваа состојба можеби не е опасна по живот, таа секако може да влијае на квалитетот на животот на поединецот.
Заморот на нозете може да биде честа појава за многу луѓе. Долниот дел од телото ја носи тежината на горниот дел од телото, а долгото седење или стоење може да предизвика чувство на замор и тежина во нозете. Лицето со уморни нозе може да доживее и болки во нозете, грчеви и болки. Ако има повремени уморни нозе, тој може лесно да се справи со симптомите со одмор или лесно движење.
Причини и симптоми на замор на нозете
Оваа непријатна појава може да се јави кај луѓе од сите возрасти, почесто кај постари лица, чија циркулација е послаба поради разни болести или недоволно движење. Сепак, замор на нозете се јавува и кај млади луѓе кои многу стојат или седат.
Истражувавме некои од можните причини за уморни нозе:
1. Премногу движење
Прекумерната употреба на мускулите на нозете може да доведе до замор, особено ако некое лице се занимава со интензивни спортови или стои долго време. Без соодветен одмор, мускулите, вклучително и оние во долниот дел од телото, не можат да се опорават правилно.
Премногу напорно или без соодветен одмор може да доведе до чувство на замор, тешки нозе. Луѓето кои стојат многу треба да прават чести паузи за да ги одморат нозете и стапалата.
2. Премалку движење
Недостатокот на движење може да предизвика и замор на нозете. Ако природата на вашата работа бара да седите долго време, обидете се да стоите и да бидете активни најмалку пет минути на секој час.
Ако поминувате долго време во кревет, правете едноставни вежби за кревање и истегнување на нозете секој час. Подигнете ги нозете на перници.
3. Слаба циркулација
Ограничениот проток на крв во нозете може да предизвика замор и тежина во нозете. Лошата циркулација често го погодува долниот дел од телото бидејќи е потешко крвта да тече нагоре, кон срцето, па крвта понекогаш може да се собира во нозете, глуждовите и стапалата. Лошата циркулација може да биде предизвикана од повеќе фактори, вклучувајќи дебелина, пушење и одредени медицински состојби.
4. Бременост
Еден од честите несакани ефекти на бременоста се уморни и отечени нозе. Причината се хормоните, задржувањето на течности и зголемениот притисок на вените. Секој со ненадеен или тежок оток за време на бременоста треба да побара лекарска помош бидејќи тоа може да биде знак за прееклампсија.
5. Проширени вени
Кога крвта во нозете не циркулира правилно, таа почнува да се собира, што предизвикува отекување на вените. Обично, мерките за домашна нега, како што се вежбање, кревање и компресивни чорапи, можат да помогнат во ублажување на овие симптоми.
Посетете го вашиот лекар ако симптомите не се подобрат.
6. Хронична венска инсуфициенција
Луѓето со хронична венска инсуфициенција често страдаат од болки во нозете поради слаби вени и вентили. Некои истражувачи ја поврзуваат оваа болест со продолжено стоење бидејќи ги оптоварува вените.
7. Хипокалемија
Недостатокот на калиум во телото, или хипокалемија, предизвикува слабост, запек, прекумерна жед и потреба за мокрење, како и замор и грчеви низ телото, вклучително и нозете. Причината за недостаток на калиум обично е поврзана со болести на бубрезите или цревата. Кога нивото на калиум во крвта е ниско, мозокот не може ефективно да ги пренесе овие сигнали, што резултира со подолги мускулни грчеви.
8. Дебелина
Вишокот тежина врши притисок врз зглобовите, тетивите и мускулите во долниот дел од телото. Луѓето со дебелина имаат помала релативна мускулна сила на нозете од луѓето со нормална тежина.
9. Мултиплекс склероза
Заморот на мускулите или тешките нозе се најчесто пријавени симптоми на мултиплекс склероза, а топлината и влажноста само ги влошуваат. МС предизвикува замор бидејќи состојбата влијае на нервите и ја нарушува комуникацијата помеѓу мозокот и мускулите.
Како да ги одморите уморните нозе?
За да се ослободите од уморот на нозете, можете да ги лекувате со лесни масажи, да изведувате вежби за подобрување на циркулацијата или да пробате некои од старите решенија за овој проблем.
Подигнете ги нозете: Лежењето и подигнувањето на нозете над нивото на срцето помага да се намали отокот и да се подобри протокот на крв во нозете. Можете да легнете на креветот или да ги кренете нозете на перница или стол.
Ладни облоги: Ставете ладни облоги или пакувања со мраз на уморни нозе за да го намалите отокот и болката. Внимавајте да не нанесете мраз директно на кожата.
Топли облоги: Топлите облоги исто така можат да помогнат да се намали болката и мускулната напнатост. Топлата купка за нозе може да помогне и во релаксација на мускулите.
Истегнување: Редовното истегнување на мускулите на нозете помага да се намали напнатоста и да се подобри флексибилноста.
Пијте доволно течности: Недоволното внесување течности може да доведе до дехидрација и уморни нозе. Пијте доволно вода во текот на денот за да го одржите вашето тело хидрирано.
Ограничете го внесот на сол: Намалувањето на внесот на натриум хлорид може да го намали отокот на нозете предизвикан од вишокот сол и задржување на течности.
Затоа, за да спречите уморни нозе, избегнувајте долго седење или стоење, носете удобни чевли и облека што не се стиска, држете ги нозете непрекрстени додека седите и обидете се да вежбате најмалку 15 минути секој ден.
Одморете ги нозете со јога
И конечно, можете да ги одморите вашите уморни нозе со лесна јога.
