Истражувачите од клиниката Мајо откриле дека луѓето кои спијат помалку од четири часа навечер се изложени на зголемен ризик од развој на штетни масти кои ги обложуваат нивните органи. Недостатокот на сон може да предизвика кај луѓето кои се релативно здрави да развијат висцерални маснотии на абдоменот, што со текот на времето може да предизвика проблеми поврзани со срцето и другите органи во телото.
Истражувањето има сериозни импликации бидејќи повеќе луѓе поминуваат помалку време на спиење поради распространетоста на паметните телефони, подолгото работно време и други фактори.
„Нашите наоди покажуваат дека лишувањето од сон, дури и кај млади, здрави и релативно слаби луѓе, е поврзано со зголемен внес на калории, многу мало зголемување на телесната тежина и значително зголемување на акумулацијата на маснотии во стомакот“, рече д-р Винред Сомерс, водечки истражувач.
Студијата е објавена во списанието на Американскиот колеџ за кардиологија, а студијата собрала податоци од 12 здрави луѓе кои не се дебели, на возраст од 19 до 39 години.
По четиридневен период на аклиматизација во кој субјектите беа подготвени за новиот распоред за спиење, тие беа подложени на строг распоред за спиење во текот на 14 дена. Едната група имала само четири часа за спиење секоја вечер, додека другата имала девет часа.
Истражувачкиот тим го мери внесот и потрошувачката на енергија, тежината и дистрибуцијата на маснотии кај секој субјект по истекот на тој период. Откриено е дека оние кои спиеле само четири часа се здебелиле повеќе од нивните врсници од групата која спиела околу девет часа.
Вкупните нивоа на телесните масти останаа исти во двете групи, но луѓето кои спиеле четири часа имале високи нивоа на висцерални масти.
„Обично, маснотиите првенствено се таложат под кожата. Сепак, се чини дека несоодветниот сон ги пренасочува мастите кон поопасниот висцерален дел“, објасни Сомерс.
Дури и откако оние кои беа во групата со ограничен сон се вратија на понормални, поздрави распореди, маснотиите останаа.
„Важно е дека, иако внесот на калории и тежината беа намалени за време на закрепнувањето на спиењето, висцералните масти продолжија да растат“, рече Сомерс.
Тој додаде дека ова укажува дека несоодветниот сон е претходно непрепознаен предизвикувач за таложење на висцерална маснотија и дека компензираниот сон, барем на краток рок, не ја поништува акумулацијата на висцералните маснотии.
„На долг рок, овие наоди имплицираат несоодветен сон како придонес кон епидемијата на дебелина, кардиоваскуларни и метаболички болести“, рече Сомерс.
Оние кои биле дел од групата со ограничен сон, исто така, консумирале околу 300 калории повеќе дневно од нивните врсници, што довело до зголемување на телесната тежина. Зголемената потрошувачка на храна вклучуваше зголемување на потрошувачката на масти за 17 проценти и зголемување на внесот на протеини за 13 проценти во нивната исхрана.
Висцералните масти се поврзани со дијабетес тип 2, срцеви заболувања и висок холестерол, како и со голем број дополнителни проблеми.
Сомерс рече дека зголеменото вежбање и подобриот избор на исхрана може да помогне да се надомести штетата предизвикана од маснотиите кај луѓето кои не спијат доволно, пренесува Index.hr.
Промените во животниот стил, како што се легнување во исто време секоја вечер, станување во исто време секое утро, исклучување или отстранување на телевизорите, компјутерите и мобилните уреди од спалната соба, може да им помогнат на луѓето да имаат здрав сон што им е потребен.
