Неделите можат да бидат многу стресни за некого, а никогаш не ги користат за релаксација и дружење. Загрижени се каков ќе биде следниот ден, што ќе ги чека на работа, како ќе започне новата недела… Има некои начини кои можат да ви помогнат, доколку и вие имате проблеми.
Кога последен пат сте имале добар сон од недела до понеделник? Не се сеќаваш? Вие не сте единствениот. За многу луѓе неделата не е ни нормален ден за патување, дружење или релаксација, туку е стресен ден, бидејќи одбројуваат минути до понеделник и не можат да заспијат долго време навечер.
Постојат многу причини зошто не можете да спиете во недела:
– загриженост,
– страв,
– непријатна работна средина,
– занемарување на службените должности,
– чувството на преоптовареност со обврските,
– уништен ритам на спиење за време на викендот,
– досадна работа,
– нездрави односи со колегите и шефот.
Дали сте се пронашле во некоја од овие причини, но нешто друго ви паѓа на ум? Во секој случај, постојат неколку начини на кои можете да се обидете да го смирите вашиот ум и да обезбедите подобар ноќен сон:
Спиј малку веќе во петок
Вашите проблеми со спиењето може да се резултат на занемарување да одите во кревет за време на викендите и да останете будни до доцна навечер. Во сабота можете да спиете подолго, а во недела е вторник, а потоа е рано наутро во понеделник што го мразите. Кој би ги приспособил своите активности за време на викендот на таков начин што нема да си легнат многу подоцна од вообичаеното? Обидете се да одржувате ритам на спиење.
Дали има проблем со услугата?
Стресот, стравот и другите насобрани негативни емоции кои ги имате на работа и дома лесно можат да ве стават под голем стрес. Дури и толку голем, што нема да бидете опуштени ниту во слободното време, туку на пример во едноставни денови, кога можевте безгрижно да пиете кафе со пријателите или да го однесете партнерот на романтично патување. Понеделник и недела вечер ќе бидат поделени според вашите размислувања.
Кога услугата ќе ги преземе уздите на вашиот живот, време е да се обидете да најдете нешто друго. Нема да биде лесно, но почнете да работите на тоа што е можно поскоро за да се ослободите од стресот.
Медитација, јога, интензивно вежбање…
Познато е дека вежбањето релаксира и промовира подобра благосостојба. Зошто да не се обидете да ги избркате грижите со неа? Изберете ја активноста во која најмногу уживате, од јога до интензивно вежбање или медитација. Во недела посветете барем неколку часа на вежбање и обидете се да ги опуштите телото и умот.
Ако изберете медитација или некои јога пози, можете да ја вклучите во вечерната рутина наместо да гледате телевизија и да сурфате на телефон.
Имајте вечерна рутина
Вечерната рутина лесно го подготвува телото и умот за спиење и ви помага навечер, кога обично се фрлате и се вртите во кревет. Што треба да содржи? Направете ја вашата вечерна рутина на таков начин што ќе ви биде испишана на вашата кожа, бидејќи ќе обожавате да ја вајате. По можност релаксирачки, доколку е можно, исклучете ја употребата на телефон, телевизија и компјутер. Ако имате повеќе време, можете да додадете топла пенлива купка, берење, истегнување или јога, разговор со партнерот, некое релаксирачко хоби…
Планирајте нешто добро во понеделник
Многу полесно ќе си легнете знаејќи дека следниот ден ве очекува нешто добро. Затоа во понеделник планирајте хоби, состанок со пријателите, некој социјален настан, вкусен појадок, вежбање… Што и да ве прави среќни и има што да правите.
