Седум видови на храна кои природно го намалуваат високиот крвен притисок
За да се избегне висок крвен притисок, треба да се јаде храна со низок процент на сол. Нутриционистите предупредуваат дека високиот притисок треба да се бори со три моќни минерали: калциум, магнезиум и калиум.
Овие седум намирници се богати со калциум, магнезиум и калиум, кои природно го намалуваат високиот крвен притисок.
1. Бел грав
Гравот содржи значително количество на калциум, магнезиум и калиум, кој благотворно делува на намалување на крвниот притисок. Може да јадете грав во форма на чорба, да направите супи од него, да го додадете во салати или да подготвите пире.
2. Обичен јогурт
Според Punkufer, овој млечен производ е одличен извор на калциум и други минерали кои позитивно влијаат на здравјето на луѓето. Започнете го денот со јогурт, но искористете го и за подготовка на нискокалорични сосови за салата и јадења со месо.
3. Киви
Покрај тоа што е богато со витамин Ц, кивито ќе ви помогне да го намалите крвниот притисок. Најдобро е да се јаде свеж во овошни салати.
4. Праски
Праските се омиленото летно освежување на многумина. Исто така, добро е да се знае дека содржат многу хранливи витамини и минерали добри за здравјето на луѓето. Најдобро би било да ги јадете свежи или да направите смути од нив.
5. Банани
Со една банана со средна големина ќе задоволите 12 отсто од дневните потреби за калиум. Ова егзотично овошје е одличен сојузник во борбата против стресот. Најдобро од се? Кога бананата ќе стане темна и презрела, не мора да ја фрлате. Замрзнете го во замрзнувач и од него направете леден десерт.
6. Кале
Овој лиснат зеленчук се нарекува суперхрана бидејќи има многу вредни антиоксиданси и во исто време многу малку калории. Младиот кељ најдобро се јаде во салата или лесо.
7. Брокула
Сто грама сварена брокула на пареа ќе задоволат 6 отсто од дневните потреби за калциум, 8 отсто за магнезиум и 14 отсто за калиум. Богат е и со антиоксиданси кои го штитат здравјето, па дефинитивно треба што почесто да се вклучува во менито.
