Многу луѓе земаат витамини и додатоци, без разлика дали се мултивитамини или специјални таблети за да помогнат при недостаток на хранливи материи или одредени медицински состојби. Но, дали додатоците во исхраната се безбедни?
Лајвстронг наведе „црвени знамиња“ кои можат да откријат дека витамините не се безбедни или ефикасни.
1. Недостаток на истражување
Угледните производители треба да ги објават резултатите од тестовите кои докажуваат дека нивните додатоци во исхраната се безбедни и ефикасни.
„Постои значителен број клинички истражувања кои сугерираат дека многу додатоци во исхраната се фалсификувани или богати со загадувачи“, вели докторката и медицински консултант Андреа Пол. „Без резултатите од тестот за да се докаже точноста на етикетите и чистотата на производот, потрошувачите немаат начин со сигурност да знаат дека додатокот е безбеден“.
Ако се прашувате дали некој додаток може да прави повеќе штета отколку корист, д-р Пол препорачува директно да го контактирате производителот и да побарате резултати од тестот.
2. Квалитетот на додатокот не е тестиран
Иако FDA не ги регулира додатоците пред да излезат на пазарот, постои нешто што се нарекува Тековни добри производни практики (CGMP). Овие упатства вклучуваат барања за подготовка и складирање на додатоци.
Сигурен додаток треба да биде усогласен со CGMP, што значи дека неговиот квалитет е тестиран и потврден.
3. Прекрасни тврдења на етикетата
Етикетите на додатоците во исхраната не можат да даваат тврдења за третман, лекување или превенција на која било болест, според NCCIH.
Ваквите изјави се дозволени само на лекови. Ова е причината зошто е најдобро да не му верувате на ниту еден додаток кој ветува работи кои изгледаат премногу добри за да бидат вистинити.
„Повеќето од овие тврдења завршуваат како лажни, освен ако не постојат потврдени студии за да ги поддржат тврдењата“, вели Рубен Чен, доктор на медицина и овластен лекар.
4. На етикетата пишува дека состојките се целосно природни
Иако употребата на растенијата како лек има долга и вредна историја, тоа не секогаш значи дека билните или „природните“ состојки се безбедни или корисни за вашето здравје.
Всушност, терминот „целосно природно“ не е регулиран од владата, така што терминот во никој случај не ја гарантира безбедноста на додатокот во исхраната (или дека производот воопшто содржи природни состојки), според NSF.
Уште повеќе, некои природни хербални додатоци не покажале вистинска корист кога научниците ги проучувале, според NCCIH.
5. Содржи нерегулирани состојки
Еден од ризиците од користењето додатоци во исхраната е тоа што тие може да содржат нерегулирани состојки, кои можат да бидат штетни за вашето здравје.
„Многу компании користат неквалитетни, па дури и нелегални состојки, бидејќи повеќето од овие работи не се регулирани“, вели Кајлин Богден, ко-основач на FWDfuel. „Нема начин да знаете како тоа може да влијае на вас.
Покрај тоа, етикетите на производите може да бидат неточни. На пример, една студија во Hepatology Communications од април 2019 година покажа дека додатоците за подобрување на изгледот, губење на тежината и сексуалните перформанси најчесто се погрешно означени. Истражувачите од студијата тестирале 272 билни и додатоци во исхраната и откриле дека 51 процент не биле правилно означени. Покрај тоа, многу од овие додатоци се поврзани со оштетување на црниот дроб бидејќи содржат хепатотоксини (хемикалии кои го оштетуваат црниот дроб).
Затоа, не постои гаранција дека сите додатоци се безбедни бидејќи производите може да содржат нерегулирани состојки и/или да бидат погрешно означени.
Па, како да изберете додатоци?
Кога го избирате најдобриот додаток за вас, важно е да бидете информиран потрошувач и да обрнете внимание на овие црвени знамиња кои укажуваат дека додатокот е потенцијално штетен за вашето здравје.
Исто така, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека воопшто треба да земате додатоци. Тие исто така може да ви помогнат да одредите кои производи се безбедни за вас и да ви помогнат да избегнете потенцијално штетни интеракции со лековите што ги земате.
