Ако се прашувате што сакаат дерматолозите да јадете, еве го одговорот.Др. Мехмет Гокер, специјалист за здравје на кожата, открива каква храна треба да ставите во чинијата ако имате 40 или повеќе години.
Зеленчук
„Зеленчукот е полн со хранливи материи и содржи малку калории, но многу антиоксиданси кои ќе помогнат да се спречат срцеви заболувања, но и да се спречи развојот на одредени форми на рак. Има многу зеленчук кој е богат со витамин Ц, а тој игра голема улога во производството на колаген, а тоа е клучот за младоста“, вели Гокер. Во секој оброк треба да додадете малку зеленчук, особено зелен лиснат зеленчук и пиперки, домати и брокула.
Авокадо
„Авокадото е полно со хранливи материи и мононезаситени киселини и антиоксиданси кои делуваат на намалување на ефектите од слободните радикали кои доведуваат до стареење на кожата“, рече тој.
Мрсна риба
„Масните риби како лососот или туната се полни со омега 3 масни киселини и тие се прогласени за одлични заштитници на здравјето на кожата. Има многу такви риби богати со протеини кои ќе помогнат во производството на колаген и еластин и ќе го зачуваат здравјето на кожата“, додава докторката.
Екстра девственото маслиново масло
Пред сè, треба да престанете да верувате во митот дека мастите се лоши, вели Гокер дека маслиновото масло е еден од најздравите видови масла што ќе помогнат да се одржи младешкиот изглед на кожата. Маснотиите од маслото ќе ја зголемат еластичноста на кожата. Сите овие намирници лесно можете да ги комбинирате со многу оброци и многу ќе влијаете на изгледот на вашата кожа.
Кои други навики помагаат да се зачува младоста?
Јадете помалку шеќер: „Резултатите од студиите сугерираат дека исхраната богата со шеќер или рафинирани јаглехидрати може само да го забрза стареењето“, се вели во извештајот на Американската академија за дерматологија. Вистина е дека шеќерот може да предизвика брчки. Ако се консумира во прекумерни количини, шеќерот создава супстанца наречена производ на напредната гликација, кои се мали уништувачи на младоста. Тие се држат до колаген и еластин и ги оштетуваат и го спречуваат телото да ги обнови.
Не заборавајте за квалитетен сон
Не само што таквиот сон ќе ве освежи, научниците открија дека сонот ги обновува виталните телесни функции, вклучувајќи го мозокот и имунитетот. Без сон не само што ќе изгледате постаро туку оваа состојба буквално ќе ве натера да изгледате старо. Според некои студии, жените кои не спиеле добро набрзо забележале дека нивната кожа брзо старее.
Опуштете се повеќе
Со текот на времето, хроничниот стрес може да не доведе до забрзано стареење на клеточно ниво. Така пишуваат експерти од Универзитетот Харвард и додаваат дека хроничниот стрес може да ги уништи нашите теломери, структури во секоја клетка што содржат генетски информации. Како што се скратуваат теломерите, клетките стареат и наскоро умираат. Не само што ова е буквално процес на стареење, луѓето кои имаат пократки теломери се во групата на оние чувствителни на развој на хронични состојби како што се срцеви заболувања или рак.
Зошто кожата старее?
Стареењето на кожата е природен процес кој зависи од текот на времето, генетската предиспозиција, хормоналниот статус и надворешните фактори како што се кумулативното УВ зрачење, времето, загадувањето на животната средина, изложеноста на хемикалии, алкохолот, стресот и несоодветната исхрана каде слободните радикали играат значајна улога. бидејќи доведуваат до влошување на епидермисот.дебелина и еластичност за 1% секоја година во зрелоста.
Со возраста, производството на слободни радикали се зголемува, додека ендогени одбранбени механизми слабеат. Оваа нерамнотежа води до прогресивно влошување на клеточните структури што на крајот резултира со забрзано стареење на кожата и почеток на различни промени на кожата. Како најголем орган на телото, кожата создава жива бариера и го штити телото од штетните ефекти на околината, особено од ефектите на УВ зрачењето како главна причина за повеќето промени на кожата како што се брчки, изгореници и хиперпигментациски дамки
