Кога станува збор за губење на тежината, не сите вежби се создадени еднакви, а наоѓањето на вистинската може да значи успех или неуспех во постигнувањето на вашите цели за слабеење.
Што ако кажеме дека постои една вежба која се издвојува меѓу останатите по нејзината ефикасност во топењето на телесните масти? Не е тајна дека одржувањето на здрава тежина е клучно за целокупното здравје и благосостојба. Истражувањата покажуваат дека управувањето со тежината е поврзано со значително намалување на ризикот од хронични болести, како што се срцеви заболувања, дијабетес и висок крвен притисок.
Покрај физичките здравствени придобивки, одржувањето здрава тежина може да го подобри и вашето ментално здравје. Здравата телесна тежина влијае на менталното здравје така што ја зајакнува самодовербата и влева позитивен начин на размислување, пишува Klix.ba.
Според личниот тренер Тј Ментус, најефективната вежба за слабеење е брзото одење.
„Брзото одење може да се направи речиси секаде, не бара опрема и се што ви треба е добар пар чевли за пешачење“, вели Ментус.
Освен тоа, одењето не врши голем притисок врз телото, што значи дека можете брзо да закрепнете и секој ден да одите на долга прошетка. Тоа значи дека за една недела ќе согорите повеќе калории отколку со потешки, поинтензивни вежби кои можете да ги правите само на кратки периоди и од кои треба да земете слободен ден.
Иако вкупниот број на калории што ги согорувате додека одите може да биде помал од оној на тренинзите со поголем интензитет, брзото одење обезбедува поодржлив пристап за управување со тежината без дополнително оптоварување на зглобовите и мускулите. Дополнително, има многу истражувања кои го поврзуваат одењето со губење на тежината.
