Оваа храна може да ги ублажи главоболките, настинките или грчевите во мускулите
Некоја храна е навистина лек. Храната богата со витамини ги зајакнува коските, но има и моќ да ги ублажи главоболките и настинките, тврдат експертите.
„Иако нема магични намирници, некои во комбинација би можеле да дејствуваат како природен засилувач на здравјето“, изјавиле тие за Дејли Меил.
Сардини за здравје на коските
Сардините се мали, но полни со омега-3 масни киселини. Една порција од 100 грама од оваа риба содржи 3 грама омега-3 масни киселини, што ја прави еден од најбогатите извори на здрави масти. Истражувањата покажаа дека омега-3 масните киселини го намалуваат ризикот од фрактури, како и губење на коскената маса.
100 грама сардини содржат и 4 микрограми витамин Д, кој е клучен за здравјето на коските бидејќи го регулира количеството на калциум и фосфат во телото, кои се потребни за одржување на здрави коски, заби и мускули. А рибините коски се полни со калциум, кој дополнително ги зајакнува коските.
Кафе против главоболка
Во умерени количини, кафето може да ја смири главоболката.
Лук за настинки
Истражувачите покажаа дека лукот може да помогне да се ослободите од течење на носот и болките во грлото. Лукот содржи биоактивни органосулфурни соединенија кои можат да ја подобрат функцијата на имунитетот, според американска студија од 2012 година објавена во списанието Clinical Nutrition.
Кале за исекотини
Прекумерното крварење по мала исеченица е знак дека не јадете кељ. Овој зелен лиснат зеленчук содржи многу витамин К, кој е неопходен за згрутчување на крвта. Содржи околу 40 микрограми витамин К на 100 грама зеленчук, што е околу половина од препорачаната дневна доза за жените и една третина од дневниот внес за мажи. Ако немате доволно витамин К во вашето тело, поголема е веројатноста да крварите и да имате повеќе модринки.
Јаболка за здрави црева
Јаболката се полни со влакна и можат да направат чуда за здравјето на цревата. Познато е дека растворливите влакна можат да го ублажат запекот, а ги има и во другото овошје, но и во зеленчукот, семките, јаткастите плодови и мешунките.
Банани за здраво варење
Бананите се уште едно овошје полно со витални витамини, вклучително и калиум. Зелените банани се особено добри за здраво варење, бидејќи содржат отпорен скроб, кој ги храни пријателските бактерии во дебелото црево, што може да помогне во борбата против дијареата.
Млеко за очи
Покрај морковите, млекото има и својства кои можат да им помогнат на нашите очи. Полномасното млеко содржи витамин А, антиинфламаторно средство кое го помага здравјето на очите и видот. Покрај тоа, витаминот А е неопходен за здрава кожа.
Ѓумбир против мачнина
Ѓумбирот може да биде лек за утринска мачнина, предизвикана од бременост или мамурлак. Се смета дека зачинот исто така ја ублажува мачнината поврзана со хемотерапијата, како и дека им помага на луѓето кои се подложени на одредени видови операции.
Здравствените придобивки од ѓумбирот главно произлегуваат од биоактивната компонента gingerol и сродните соединенија наречени шогаоли, кои му даваат специфичен вкус. Гингеролите и шогаолите делуваат така што го блокираат дејството на невротрансмитерите ацетилхолин и серотонин во телото, објаснува студијата од 2014 година објавена во Корејскиот весник за физиологија и фармакологија.
Сладок компир за грчеви во нозете
Ако страдате од грчеви во нозете, слаткиот компир би можел да биде лекот што го барате. Според Index.hr, тој е богат со калиум, кој може да му помогне на телото да се бори против мускулната слабост и грчевите.
Овес за срце
Високиот холестерол во крвта може да биде причина за срцеви заболувања. Но, беше откриено дека овесот го намалува нивото на оваа масна супстанција. Не е важно која овесна каша ќе ја изберете, бидејќи секоја е добра, вели британската фондација за срце.
