За разлика од поткожното масно ткиво, висцералното масно ткиво не може да се фати со прстите. Тоа е масно ткиво кое се наоѓа во внатрешноста на абдоминалната празнина и ги опкружува виталните органи.
Токму поради оваа положба околу црниот дроб, бубрезите, срцето и панкреасот се нарекува „темпирана бомба“, а може да доведе до сериозни здравствени проблеми како што се рак, мозочен удар, дијабетес тип 2, дебелина, кардиоваскуларни болести и висок холестерол.
За среќа, постојат намирници кои можете да ги јадете за појадок кои ќе ви помогнат да се ослободите од висцералните маснотии. Тоа е авокадо.
Ова тропско овошје е богато со незаситени масни киселини, диетални влакна, витамини и минерали. Тој е одличен извор на калиум, фолна киселина и растителни влакна, а додавањето на оваа храна во вашата исхрана може да ви помогне да ги изгубите висцералните маснотии, пишува Zapozdena.rs.
Прераспределба на масти
Студијата објавена во Journal of Nutrition покажала дека секојдневното консумирање авокадо го намалува салото на стомакот кај жените за неколку недели. Тим на научници од Универзитетот во Илиноис собра 105 доброволци кои беа класифицирани како со прекумерна тежина или дебели.
Учесниците беа поделени во две групи: едната група конзумирала авокадо во еден дневен оброк, додека другите добивале само храна која наликувала на ова зелено овошје во однос на состојките и калориската вредност.
Истражувачите, исто така, ги мереле нивоата на стомачни масти на волонтерите на почетокот и на крајот на студијата. По 12 недели, учесниците кои секојдневно консумирале авокадо имале пониски нивоа на висцерални масти. Оваа промена сугерираше дека има корисна прераспределба на стомачните масти по режимот на овошје.
Сепак, машките учесници вклучени во истражувањето немале толку среќа. Истражувачкиот тим објави дека не се случиле промени во нивното ниво на стомачни масти.
„Она што го научивме е дека диетата што вклучуваше авокадо секој ден влијаеше на начинот на кој поединците ги складираат телесните масти на начин што е корисен за нивното здравје, но придобивките беа првенствено кај жените“, рече авторот на студијата Наиман Кан.
Истражувачкиот тим додаде дека во моментов се потребни повеќе студии за да се истражат врските помеѓу потрошувачката на авокадо и метаболичкото здравје. Уште повеќе, популарното овошје не нуди само корисни ефекти кога станува збор за салото на стомакот.
Авокадото го намалува нивото на холестерол
Студијата објавена во Journal of Nutrition покажа дека дневната доза од едно авокадо може да го намали и нивото на лошиот холестерол. Набљудувајќи 45 субјекти, истражувачите забележале дека зеленото овошје може значително да го намали оксидираниот лош холестерол.
Слично на начинот на кој кислородот може да ја оштети храната, помислете на сечканото јаболко кое станува кафеаво. Истражувачите објаснија дека оксидацијата е лоша и за вашето тело.
„Истражувањето на диетите кои вклучуваат авокадо е релативно нова област на проучување, така што мислам дека сме на врвот на ледениот брег во учењето повеќе за неговите здравствени придобивки. Авокадото е богато со хранливи материи и мислам дека само што почнуваме да учиме како може да го подобри здравјето“, изјави нутриционистката Пени Крис-Етертон, пренесува Story.hr.
