Прекрасно е чувството да се оди бос на песочна плажа или на трева, нели? Не само што е пријатно, туку и здраво, а причината е што „кога одиш бос, тренираш и ги зајакнуваш мускулите на стапалата“, вели германскиот ортопед д-р Матијас Манке.
Тој посочува дека особено се активираат мускулите на стапалата и објаснува дека тоа е исклучително важно, бидејќи „ако не ги тренирате, атрофираат“.
Уште повеќе, вашите стапала содржат мноштво слободни нервни завршетоци кои обезбедуваат сензорна повратна информација за вашето тело.
Така, заедно со посилните мускули на стапалата, нивната механика се подобрува, што истовремено може да ја подобри механиката на вашите колена, колковите и јадрото, рамнотежата и држењето на телото и да ја намали болката во лумбалниот ‘рбет, грбот и вратот.
Треба да се спомене уште нешто, таканаречениот плантарен фасцитис, познат и како „трн на петицата“, често болен коскеен израсток каде коската на петата се спојува со плантарната фасција, тенко сврзно ткиво што се протега по дното на стапалото од петицата. коска до прстите, а често тоа е предизвикано од необучени мускули на стапалото. Затоа и одењето со боси нозе може да помогне во нивна превенција.
Децата треба да одат боси
Поради сето горенаведено, д-р Манке вели дека многу малите деца треба, ако е можно, да се шетаат без првите чевли и чорапи, бидејќи тоа им помага на нивните стапала да се развиваат природно.
И иако одење бос генерално се препорачува за секого, постојат исклучоци. Не се препорачува за луѓе кои страдаат од полиневропатија, болест или дифузно нарушување кое влијае на бројни периферни нерви, па чувството во стапалата е намалено или целосно отсутно.
„Тоа треба да се прави постепено“
д-р. Манке предупредува дека „во овој случај ризикот од повреда е голем со оглед на тоа што лицето не чувствува никакво оштетување на стапалото. Тој ги повикува и дијабетичарите да бидат внимателни.
Ако не сте навикнати да одите боси, не треба веднаш да ги соблечете чевлите и да почнете да одите боси. „Тоа треба да се прави постепено“, вели Манке, советувајќи дека на почетокот човек може да се ограничи на одење на песочна плажа или трева.
Тој советува и одењето со боси нозе првично да го комбинирате со одење во чевли и додава дека тоа е една од причините поради која дома не носи влечки.
Постои уште една можност, таканаречените „боси чевли“, чевли во кои се чувствувате како да сте боси. Имаат многу тенок и флексибилен ѓон и широк дел од палецот.
Манке вели дека овој тип на обувки ги штити вашите стапала на нерамен терен, додека им овозможува да бидат активни.
