Зад вас е месецот на слатки, мрсна и празнична храна и многу алкохол? Потоа проверете што е добро да нарачате и кога не треба да започнете, за да не ја влошите ситуацијата.
Дали се почестивте со многу храна во декември, како и повеќето луѓе, а потоа заборавивте на вежбањето? Нема ништо лошо, никогаш не е доцна, да воведете балансиран начин на исхрана, каков што сте имале порано, и да го додадете вежбањето во вашиот распоред. Во меѓувреме, имаме неколку препораки кои е добро да се следат за одличен почеток и враќање на воспоставените упатства:
Не стапувајте во брак со најтешките уреди
Доколку спортската облека ви избледе во декември, не продолжувајте со тренинзите таму каде што сте застанале, бидејќи за еден месец сте изгубиле малку сила и кондиција. Веројатно ќе треба да нарачате помалку повторувања и да земете помала тежина. Забележете дека вашите способности се различни сега. Започнете со полесни вежби и внимавајте на изведбата, за да не се наталожите повреди.
Подобро да одам на прошетка отколку да седам на каучот
Што нарачувате после ручекот? Дали се лигавите на каучот? Подобро облечете ги спортските обувки и одете на лесна прошетка, која ќе ви го стимулира варењето. Нема да се борите со надуеност и слабост. Иако ќе ви биде тешко да го направите вашиот дом, веројатно ќе откриете дека тоа ви одговара.
Хидрирај се
Секогаш имајте при рака шише вода, но редовно пијте незасладен чај. Вашето тело има доволно алкохолни и слатки пијалоци, масната и тешката храна исто така го дехидрира. Дали знаевте дека понекогаш сте всушност жедни, а не гладни, кој ви го ржеше стомакот? Хидратацијата ќе ви даде енергија за работа, ќе ви биде полесно да се концентрирате, нема да ве боли глава…
Без екстремни диети и забрани
Затоа што веднаш избришете ја таа диета завет, но забранете ги слатките. Негирањата ќе ја поттикнат желбата за поголеми количества килограми, кои сакате да ги избегнете. Доколку сакате да ја подобрите исхраната, направете го тоа постепено и консултирајте се со експерт или лекар. На менито, треба да додадете повеќе од она што сакате да го јадете, на пример, повеќе саџа и зеленчук. Со воведувањето здрави навики полека ќе ги отфрлите слабите.
