Нутриционистите се исто така човечки суштества, така што тие доживуваат желби за храна и болки за глад исто како и останатите од нас. Сепак, не им преостанува ништо друго освен да дадат се од себе за да се држат настрана од тие неодоливи слатки и солени задоволства бидејќи мораат да го практикуваат она што го проповедаат и советуваат другите.
Па, како нутриционистите ја надминуваат желбата за храна? Еве некои од нивните совети и трикови кои би можеле да ви помогнат да им одолеете на десертите и грицките, пишува Healthybuilderz.
Спијте доволно ноќе
Ќе се соочите со огромни темни кругови само ако не поминувате 7 до 9 часа во земјата на соништата секоја вечер, но тоа не е единствениот проблем. Експертите велат дека има бројни последици од недостигот на сон врз здравјето и убавината, а зголемувањето на килограмите е едно од нив – може да бидете постојано гладни поради несоница. Погрижете се да спиете доволно секоја вечер за да се спасите од нападите на глад следниот ден, со кои може да биде многу тешко да се борите.
Откажете се од алкохолот
Секој знае дека алкохолот може да ве натера да ги изгубите вашите инхибиции. Но, дали знаевте дека поради тоа може да ја изгубите и волјата? Ова е причината зошто е добра идеја да се држите подалеку од алкохол, особено ако не можете да престанете да јадете чипс, пица, помфрит, хамбургери и крофни секогаш кога сте пијани. Држете се до вода или чисти овошни сокови ако сакате да ги избегнете несаканите калории и килограми. Ако не можете да му кажете не на алкохолот, погрижете се да го пиете само умерено.
Пијте многу вода
Погрижете се да консумирате околу 2 литри вода дневно, или повеќе ако сте физички активни или живеете на место каде што е секогаш сончево. Најчесто, експертите велат дека едноставната жед може да се помеша со глад, што всушност може да се реши со едноставна висока чаша вода. Не грижете се ако водата ви е здодевна бидејќи може да се направи поинтересна со додавање на парче или две од вашето омилено овошје. Лимоните, портокалите, јаболката и јагодите се фантастични примери.
Земете темно чоколадо
Само затоа што се држите настрана од слатките, не значи дека треба целосно да се откажете од се што е слатко. Имено, постои еден декадентен деликатес во кој од време на време можете да уживате, а тоа е темното чоколадо. Експертите за исхрана им даваат сигнал на сите да изедат мало парче одвреме-навреме. Погрижете се да изберете темно чоколадо кое содржи не помалку од 70 проценти какао за да можете да се чувствувате задоволни и да уживате во многубројните придобивки за здравјето и убавината што се знае дека ги носи, пренесува Вечерњи лист.
Јадете грст ореви
Според нутриционистите, не е добра идеја постојано да се борите со желбата за грицкање. Тие велат дека грицкањето на некои здрави задоволства всушност се препорачува доколку сакате да се спасите од чувството на лишеност, нешто што на крајот може да ве натера да го испиете секое јадење што можете да го замислите. Секогаш кога ви треба закуска, посегнете по грст јаткасти плодови. Бадемите, индиските ореви, ф’стаците, оревите, оревите и други содржат протеини и здрави масти, и двете ви овозможуваат да се чувствувате целосно задоволни.
Победи го тој стрес
Стресот и дебелината обично одат рака под рака, бидејќи стресот е нешто што лесно може да ве натера да ја изгубите контролата секогаш кога нешто слатко или солено е пред вас. Експертите велат дека стресот предизвикува зголемување на инсулинот, а тоа може да ве остави премногу гладни, па на крајот да јадете под стрес. Погрижете се да барате начини да ги намалите стресните фактори во вашиот живот. Исто така, навикајте да се вклучите во активности за намалување на стресот, како што се јога, масажа и релаксирачки бањи.
