Со 25 ГОДИНИ искуство во кардиоторакална хирургија, д-р Џереми Лондон има неколку важни совети за секој кој сака да го заштити своето срце и да го одржува здраво. Благодарение на својата работа, во која секојдневно спасува животи, тој се стекна со непроценливо знаење за штетните навики кои можат да го загрозат здравјето на срцето. Еве четири клучни фактори кои треба да се избегнуваат, според д-р Лондон.
Пушењето и испарувањето – непријател број еден
Иако испарувањето се промовира како помалку штетна алтернатива за цигарите, д-р Лондон предупредува дека и двата методи на внесување никотин може сериозно да го загрозат здравјето на срцето.
„Пушењето директно ја оштетува слузницата на крвните садови, ја зголемува можноста за атеросклероза или стврднување на артериите и придонесува за затнување на крвните садови“, објаснува д-р Лондон. „Тоа е веројатно најлошото нешто што можете да го направите за своето срце.
Алкохол – закана за здравјето во секоја форма
Иако една чаша вино со вечера често се смета за прифатлива, д-р Лондон истакнува дека дури и умереното консумирање алкохол може да предизвика сериозна штета на телото.
„Кога пиеме алкохол, тој се разградува во телото на ацеталдехид и ацетат. Ацеталдехидот е директно токсичен за секоја клетка во телото, додека ацетатот е само празна калорија“, објаснува д-р Лондон. Алкохолот не само што го оштетува срцето, туку може да предизвика и низа други здравствени проблеми.
Миење на устата со алкохол – неочекувана опасност
Алкохолот во средствата за плакнење на устата може да направи повеќе штета отколку корист, предупредува д-р Лондон. „Миењето за уста што содржи алкохол ги уништува здравите бактерии во устата кои се важни за нашиот дигестивен и имунолошки систем“, истакнува тој. Овие бактерии помагаат во регулирањето на крвниот притисок со производство на азотен оксид, па нивното уништување може да го зголеми ризикот од хипертензија.
Преработена храна – тивок убиец на вашето срце
д-р. Лондон предупредува и на сериозните последици што преработената храна може да ги има врз срцето и целокупното здравје. „Протеините, мастите и јаглехидратите од храната што ја јадеме стануваат градежни блокови на нашите клетки. Нашиот план за исхрана директно влијае на тоа колку здраво можеме да живееме“, вели д-р Лондон.
Преработената храна – како сладолед, тестенини, колачи и готови оброци – содржи додадени шеќери, конзерванси и состојки кои можат да го зголемат ризикот од срцеви заболувања и други здравствени проблеми.
Со отстранување на овие фактори од секојдневниот живот, можеме значително да го намалиме ризикот од срцеви заболувања. Размислете за прилагодување на вашата исхрана и навики и контактирајте со експерти за совет и поддршка.
