Оваа сезона на грип е една од најлошите во последните години и се уште не е завршена.
Диетата игра важна улога кога се опоравувате од грип, но диетата е уште поважна откако ќе закрепнете. Одредени намирници ќе му помогнат на телото побрзо да се опорави и да ја врати енергијата.
Еве што да вклучите во вашата исхрана.
Течност
Секој знае да пие течности кога сте болни, но подеднакво е важно да продолжите да пиете откако ќе бидете подобри. Бидете сигурни да пиете течности и да јадете овошје и зеленчук богати со вода како грозје или краставици.
Протеини
Исхраната полна со протеини е неопходна за закрепнување. Нутриционистите препорачуваат немасни протеини кои ќе ви помогнат да се чувствувате помалку исцрпени. Важно е постепено да ги внесувате овие намирници во вашата исхрана – пилешкото е најдобриот избор за почеток, пишува Zapodzena.rs.
Пробиотска храна
Пробиотската храна како јогуртот или киселиот зеленчук е важна во редовната исхрана и може да биде особено корисна по земањето антибиотици.
Сепак, лекарот обично нема да препише антибиотици за грип. Тоа е затоа што тие лекуваат бактериски инфекции, а грипот обично е предизвикан од вирус. И покрај ова, сепак се препорачува да се зголеми внесот на пробиотска храна по болест за да му се помогне на телото. Пробиотиците го зајакнуваат имунитетот и ја градат одбраната на телото од болести.
Што да се избегне?
По неколку дена јадење многу малку, на вашето тело му треба храна за да му помогне да се врати во својот нормален ритам. Сепак, важно е да го слушате вашето тело и да јадете само кога сте гладни. Не сакате да се прејадете.
Дури и ако сте имале стомачни проблеми, не плашете се од влакна – на вашето тело навистина му требаат.
Нутриционистите не препорачуваат да се следи популарната диета BRAT (банани, ориз, сок од јаболко и тост) што луѓето генерално ја следат откако ќе заболат од стомачен вирус. Оваа храна содржи многу малку калории, хранливи материи и протеини кои ви се потребни по грип.
Тешка, пржена или кисела храна, исто така, треба да се избегнува, особено ако чувствувате непријатност во стомакот.
