Општо земено, најдобрата храна кога ве боли грлото се оние со мека текстура која дополнително нема да ви го иритира грлото. Само не заборавајте да внимавате на внесот на шеќер, вели д-р Фавини. Најчеста причина за болки во грлото е вирусна инфекција. Вирусот и вашиот имунолошки одговор на вирусот предизвикуваат воспаленост на слузницата на грлото, а тоа предизвикува болка, вели д-р Нејт Фавини.
„Не можете многу да направите за вирусна инфекција освен да ја поминете и да продолжите да останете хидрирани. Покрај тоа, храната што ја јадете дефинитивно може да го забрза вашето заздравување“, додава тој.
1. Пилешка супа
„Болката во грлото е последица на воспаление и дехидрација. Течностите како пилешката супа не само што ја заменуваат изгубената вода, туку солта му помага на телото да ја задржи течноста во ткивата. Истото важи и за речиси секоја супа, а ако сте веган и не јадете месо, добра е и супата од зеленчук“, советува д-р Синтија Ли.
2. Мед
„Медот е познат уште од античко време, и тоа со добра причина. Современата наука покажа дека медот Манука е особено ефикасен против различни инфекции, и бактериски и вирусни, вклучувајќи ги и оние кои предизвикуваат настинка. Само не претерувајте со медот бидејќи во поголеми дози може да го спречи имунолошкиот систем да си ја заврши работата, поради содржината на шеќер“, вели д-р Ли.
3. Јогурт
„Јогуртот е добар извор на протеини, јаглени хидрати и здрави масти, како и пробиотски бактерии кои ја поддржуваат функцијата на имунолошкиот систем. Исто така, според некои истражувања, постои врска помеѓу консумирањето јогурт и намалената стапка на респираторни инфекции и болки во увото. Освен тоа, ладната и мека текстура на јогуртот го прави лесна храна за голтање кога имате болки во грлото“, објаснува д-р Ли.
4. Јајца
„Јајцата се богати со минерали како цинк, железо и селен, како и со витамин Д и Б12, кои можат да му помогнат на вашето тело да се одбрани од инфекцијата што предизвикува болки во грлото“, објаснува таа.
5. Овесна каша
„Генерално, најдобрата храна кога ве боли грлото е мека текстура која дополнително нема да ви го иритира грлото. Така да, овесната каша дефинитивно ги исполнува тие услови“, вели д-р Фавини.
д-р. Се додава дека овесната каша е богата со магнезиум, цинк и антиоксиданси, кои ги започнуваат процесите на детоксикација на телото и потоа го ослободуваат организмот од отпад и инфекции, пишува 24сата.
6. Ѓумбир
„Во лабораториски експерименти е докажано дека ѓумбирот има аналгетско дејство, односно го намалува чувството на болка. Исто така, има антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Исто така, се чини дека го инхибира растот на одредени штетни видови бактерии“, објаснува д-р Ли.
„Во студија објавена во Nutrition Journal, комбинацијата на ѓумбир и мед се покажа како многу ефикасна. Исто така, многу болки во грлото се придружени со постназално капнување, кое може да го иритира желудникот и да предизвика гадење, а ѓумбирот помага тука бидејќи ја потиснува мачнината“, додава тој.
7. Смути
„Ваквите пијалоци се одличен начин да се добие, на пример, цела главица зелена салата добри хранливи материи во неколку голтки. Држете се до состојките како кељ, целер и бобинки, кои имаат малку шеќер и богати со антиоксиданси“, советува д-р Ли.
Тој исто така советува да додадете вода и портокал (или мандарина) во смутито.
„Ова овошје содржи влакна кои го регулираат инсулинот и е богато со витамин Ц. За луѓето со болки во грлото поради вирусна инфекција, често препорачуваме висока доза на витамин Ц, до 3.000 милиграми дневно за зајакнување на имунолошкиот систем и брзина закрепнување“, вели д-р Фавини.
8. Сладолед
Се чини дека и сладоледот е добра помош при болно грло, барем така тврди д-р Фавини.
„Ладната храна како сладолед може да биде особено добра затоа што помага да се смири болките во грлото, па дури и да се намали воспалението. Само не заборавајте да внимавате на внесот на шеќер“, објаснува д-р Фавини, пренесе womenshealthmag.com.
