Дали често трчате во тоалет поради стрес? Дознајте од здравствен работник дали е само нервоза или нешто друго.
Ако наеднаш ви се појави желба за празнење на дебелото црево пред големо интервју или презентација, тоа може да се должи на стрес. Одењето во тоалет поради стрес постои и се покажува како прилично универзален феномен.
Движењето на дебелото црево предизвикано од стрес „не е официјална дијагноза, но тие дефинитивно постојат“, вели Аманда Сауседа, нутриционист и диететичар во Лонг Бич. „Постои силна врска помеѓу умот и цревата, поради што вашата емоционална состојба може да влијае на вашите црева“, додаде таа.
Што е „стрес измет“?
„Стрес столица“ значи дека чувствувате потреба за мочање, дури и ако навистина немате потреба од тоа. Ако чувствувате „пеперутки како летаат“ во вашиот стомак, ова е добар знак дека нагонот за нужда е предизвикан од стрес.
Столицата од стрес може да изгледа исто како и вашата обична столица или може да биде поретка.
Механизмот на мозокот-црев е она што ве води во тоалет кога сте под стрес. Може или не мора да имате движење на дебелото црево. Исцедената столица може да предизвика и дијареа, гадење и запек.
„Вашите црева исто така можат да бидат водич“, вели Сауцеда. „Не зборуваме доволно за тоа како цревата може да покаже како се чувствуваме. Понекогаш може да бидеме под стрес, а тоа не го ни забележуваме, но нашето тело го чувствува и стресот се манифестира како стресна столица“, додаде таа.
Секој настан што предизвикува вознемиреност – големо интервју или презентација – може да доведе до стресни столици, вели Фарис Пача, гастроентеролог во Гастро Хелт во Бирмингем, за The Healthy.
Затоа Сауцеда истакнува дека е важно да проверите како се чувствувате. Всушност, може да ви помогне да предвидите кога ќе треба брзо да патувате до најблискиот тоалет или да бидете свесни што се случува во вашата глава.
Дејвид Левентал, д-р, асистент професор по гастроентерологија, хепатологија и исхрана на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Питсбург, вели: „Имањето нагон за дефекација поради стрес, само по себе, може да биде варијација на нормалниот физиолошки одговор на стресот и можеби нема да одразува проблем, исто како што зголемувањето на брзината на отчукувањата на срцето кога се чувствувате исплашено или вознемирено е нормален дел од тоа емоционално искуство“.
Може ли стресната столица да биде сериозна?
Загрижени сте дека столицата од стрес е иста како и синдромот на нервозно дебело црево (IBS)? Не навистина, забележува Сауцеда. IBS е хронична состојба која предизвикува абдоминална болка, грчеви, надуеност, дијареа, гасови или запек. д-р. Левентал додава дека треба да имате болки во стомакот барем еднаш неделно неколку месеци за да ви биде дијагностициран синдром на нервозно дебело црево.
Стресното движење на дебелото црево може да биде симптом на нешто посериозно како што е IBS или воспалителна болест на цревата (IBD), како што се улцеративен колитис и Кронова болест.
Ако немате столица повеќе од три дена, имате повеќе од три течни столици дневно или чувствувате болка во стомакот, може да биде добар знак да закажете состанок со вашиот лекар.
Други причини за посета на лекар, според д-р Пача, се ако забележите крв во столицата, имате силни болки, неочекувано почнете да губите тежина или се разбудите навечер за да одите во тоалет. Црните столици или бледите столици исто така може да бараат посета на лекар.
Ако сепак одлучите да посетите лекар, обидете се да бидете отворени кога споделувате детали за вашите симптоми. „Секоја личност има различна „нормална“ состојба, но важно е да не се срамите да му кажете на вашиот лекар за какви било грижи“, вели д-р Пача.
Како да поправите стол за стрес?
Ако нема ништо посериозно, стресното столче веројатно ќе исчезне кога ќе се опуштите – т.е. кога интервјуто ќе заврши или ќе ја завршите успешно презентацијата, можете да се вратите на вашата нормална рутина. Но, ако останете под стрес, тоа сепак може да го предизвика проблемот.
„Можете да се навикнете на стресот, но тоа не значи дека ќе станете помалку под стрес“, вели Сауцеда. „Ова е она што јас го нарекувам „скриен стрес“. Важно е да проверите како се чувствувате и да научите како да се справите со стресот наместо да се навикнувате на него или да го игнорирате“.
Диетата може да помогне, како и одењето во тоалет пред да започне стресен настан, вели д-р Левентал. Тој исто така сугерира: „Избегнувајте да јадете непосредно пред (околу 30 минути пред) настанот, бидејќи консумирањето храна ја зголемува подвижноста на колонот и кога се комбинира со акутен стрес, ова може да ги влоши симптомите.
Покрај тоа, важно е да се работи на техники за релаксација и управување со стресот за да се намали фреквенцијата на столици со стрес. Ова може да вклучува вежби за дишење, медитација, јога или други техники кои ви помагаат да се смирите и да се опуштите.
Доколку забележите или поитни симптоми или промени во вашето здравје, задолжително консултирајте се со вашиот лекар за соодветен совет и третман.
