Бананата не е само едно од најпопуларните, туку и едно од најздравите овошја. Покрај тоа што се разноврсни за подготовка на разни десерти и пијалоци, бананите имаат и бројни здравствени придобивки кои можат значително да влијаат на здравјето на целото тело.
Го подобрува варењето и го регулира метаболизмот
Редовното консумирање банани може позитивно да влијае на дигестивниот систем, благодарение на високата содржина на природни влакна. Бананите помагаат во регулирање на варењето и ги олеснуваат проблемите со запек. Покрај тоа, тие се познати по нивните антацидни својства кои можат да им помогнат на луѓето кои страдаат од горушица или рефлукс.
Спречува анемија и го поддржува здравјето на срцето
Бананите се одличен извор на железо, калиум и други минерали кои помагаат во производството на црвени крвни зрнца, а со тоа го намалуваат ризикот од анемија. Калиумот во бананите може да помогне и во намалување на крвниот притисок, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести и го штити срцето.
Една од помалку познатите придобивки на бананите е нивната способност да го намалат стресот и заморот. Бананите содржат триптофан, аминокиселина која во телото се претвора во серотонин – хормон кој го подигнува расположението. Исто така, благодарение на витамините Ц и Б, бананите го стимулираат нервниот и мускулниот систем, обезбедувајќи дополнителна енергија во текот на денот.
Го подобрува квалитетот на сонот
Јадењето банани пред спиење може да го подобри сонот, бидејќи го стимулира производството на мелатонин, хормонот одговорен за регулирање на циклусот на спиење.
Сега кога сте свесни за сите овие придобивки, време е да ги истражите рецептите за банани и да го вклучите ова овошје во вашата секојдневна исхрана за подобро здравје и благосостојба.
