More

    Невролози: Ова е најдоброто овошје што можете да го јадете за здравјето на мозокот

    spot_img

    Ако сакате да го зголемите внесот на храна која е добра за вашиот мозок, овошјето е одлично место за почеток. Речиси не бара подготовка и го задоволува вашето слатко, со што е помала веројатноста да посегнете по нешто натоварено со додаден шеќер, што дефинитивно не е добро за здравјето на мозокот.

    Неврохирургот д-р Бетси Гранч тврди дека една од главните причини е тоа што овошјето е богато со антиоксиданси. „Овошјето богато со антиоксиданси може да биде добро за мозокот. Јадењето на ова овошје ги намалува слободните радикали и оксидативниот стрес на невронското ткиво, што може да ја подобри когнитивната функција.

    Со неа се согласи и неврологот д-р Мил Етјен, кој посочи дека „овошјето може да спречи оштетување на мозочните клетки и е одличен извор на антиоксиданси кои помагаат да се спречат дегенеративни промени во мозокот“.

    Освен антиоксиданси, овошјето содржи витамини, јаглехидрати и други хранливи материи кои не само што влијаат на здравјето на мозокот, туку и на целокупното здравје. За Parade, овие научници ги издвоија најдобрите видови овошје што можете да ги јадете за здравјето на мозокот.

    Како омилено овошје за јадење за здравјето на мозокот, д-р Етјен јаде боровинки и грозје. „Двајцата се одлични извори на антиоксиданси кои штитат од дегенеративни промени во мозокот. Како и д-р Етјен, д-р Гранч исто така редовно ужива во боровинки, а и двајцата делат уште едно омилено овошје – бананите.

    „Јадам барем една банана дневно“, истакнува неврохирургот и додава: „Покрај тоа што се добри за мозокот, бананите се одлична храна и за здравјето на цревата“, пренесува Parade.

    Двајцата лекари се согласија дека јадењето цитрусно овошје е исто така корисно за здравјето на мозокот. Неврологот посочува дека портокалите и мандарините се богати со витамин Ц, кој ја поддржува меморијата и сознанието. На нивната листа е и авокадото, за кое велат дека е исклучително корисно за здравјето на мозокот.

    „Авокадото содржи здрави масти кои се важни за функцијата и развојот на мозокот. Тие можат да ги заштитат астроцитите, потпорните клетки во нашиот мозок“, тврди д-р Гранч.

    Без оглед на тоа кое овошје ќе изберете да го јадете, д-р Етјен препорачува да се консумира целото овошје наместо сокот. На тој начин не ги пропуштате влакната кои се корисни за цревата и мозокот.

    „Сокот има повеќе концентриран шеќер и често има додаден шеќер и калории, што го прави сокот помалку здрав од вистинското овошје од кое е направен. Плус, поради концентратот, може да имате многу повисоки нивоа на шеќер во крвта и вкупен внес на калории“, објаснува тој.

    Неговата препорака е секојдневно да се јаде овошје за здравје на мозокот, но и за општо здравје. Тој особено им препорачува секојдневно консумирање на оние со постоечки здравствени проблеми како што се Паркинсонова болест, деменција, благо когнитивно оштетување или трауматска повреда на мозокот, пренесува Parade.

    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img