Менопаузата означува значителна транзиција во животот на жената, носејќи безброј физички и хормонални промени. Иако ова е природна фаза во животот на секоја жена, нејзините придружни симптоми и здравствени импликации може многу да варираат: од топли бранови, промени во расположението и тешкотии со спиењето до зголемен ризик од остеопороза и кардиоваскуларни болести.
Во средината на овие транзиции, нутриционистичката исхрана игра клучна улога, а додатоците во исхраната можат да бидат од голема помош за да се осигураме дека ги добиваме сите хранливи материи што му се потребни на нашето тело на дневна основа, пренесува Индекс.
Со вклучување на одредени додатоци во исхраната во нашата секојдневна рутина, можеме да ги ублажиме симптомите, да го поддржиме здравјето на коските и да ја оптимизираме целокупната благосостојба за време на оваа трансформативна фаза.
Интернистот специјализиран за менопауза, д-р Хедер Хирш, истакна два од најдобрите суплементи неопходни за здравјето на жените во менопауза.
1. Калциум со витамин Д
За почеток, д-р Хирш ја нагласува критичната улога на земање додаток на калциум кој вклучува витамин Д, особено за жените во менопауза. „За пациентите кои престанале да произведуваат естроген или се блиску до опаѓање на естрогенот, навистина е важно да земаат калциум со витамин Д“, изјави таа за SheFinds.
Како што се намалува естрогенот, објаснува д-р Хирш, „Квалитетот на коските ќе се намали и коските ќе се разредуваат“. Затоа тој препорачува да се земаат овие додатоци. Тој истакнува дека е лесно да се заборави на здравјето на коските, но од клучно значење е да не се занемарува оваа област од вашето здравје додека старееме. Затоа ја нагласува важноста да се даде приоритет на здравјето на коските.
2. Мултивитамини
д-р. Хирш, исто така, препорачува вклучување на мултивитамини во нашата исхрана, тврдејќи за едноставност и ефикасност. Препорачувам еден мултивитамин наутро“, советува докторот. Таа исто така заклучува дека нашата рутина за суплементација не мора да биде премногу комплицирана и дека суплементите што ги наброја се сосема доволни за доброто здравје на жените во менопауза.
