Бидејќи растителната исхрана е во пораст, поради здравствени и еколошки причини, многу луѓе се прашуваат дали е здраво да се јаде редовно црвено месо.
Секако, црвеното месо може да биде дел од урамнотежена исхрана доколку се консумира умерено.
Сите видови месо не се создаваат еднакви, а нутритивниот профил на одредено месо ќе одреди колку е здраво за секојдневна потрошувачка.
Овде, ќе ги разоткриеме митовите околу црвеното месо и ќе споделиме што вели науката за тоа што секојдневното консумирање месо му прави на вашето тело со текот на времето.
Ќе се чувствувате посити
Месото е извор на протеини, а масното црвено месо е високопротеинска и нискокалорична храна која ве одржува сити. Протеините се важни за ситост, што може да помогне во контролата на тежината.
Можете да изградите мускули и да го подобрите здравјето на мускулите
Протеините во месото помагаат во градењето и одржувањето на мускулната маса. Ова е особено важно за оние кои се занимаваат со физичка активност и сакаат да ја подобрат својата физичка кондиција.
Вашиот метаболизам може да се подобри
Црвеното месо е добар извор на витамин Б12, кој е неопходен за метаболизмот и здравјето на срцето. Недостатокот на овој витамин може да предизвика замор и недостаток на енергија.
Можен зголемен ризик од рак
Истражувањата покажаа поврзаност помеѓу консумирањето црвено и преработено месо и зголемен ризик од рак на дебелото црево. Затоа е важно црвеното месо да се консумира умерено.
Можете да го зголемите ризикот од срцеви заболувања
Зголемената потрошувачка на црвено и преработено месо е поврзано со поголем ризик од срцеви заболувања. Се препорачува да се консумира помалку масно и преработено месо, а повеќе посно месо, пишува Independent.
Заклучок
Јадењето црвено месо може да биде дел од урамнотежена исхрана, но важно е да го консумирате умерено.
Се препорачува да се изберат опции за посно црвено месо и да се избегнува преработеното месо. Вашиот лекар или нутриционист може да ви помогне да ја изберете вистинската количина на црвено месо за вашите потреби, пренесува N1 Загреб.
