За да не донесе пролетта настинки и други болести, грижете се и во овој период од годината.
Во пролетта, можете брзо да се занесете да ги фрлите долгите ракави и да се упатите надвор. Во секој случај, искористете ги предностите на сончевите зраци, но внимавајте и на вашиот имунолошки систем за да не поминувате долги денови во кревет.
Можете сами да направите многу за вашето здравје:
Регулирајте го вашиот ритам на спиење
Квалитетниот сон е прилично лесен начин да му дозволите на телото да функционира нормално, што значи дека имунолошкиот систем ќе може нормално да реагира и да ве заштити од вируси и бактерии. Од друга страна, неквалитетниот сон може да го загрози функционирањето на имунолошкиот систем.
Погрижете се да спиете доволно секој ден и обидете се да одите во кревет во исто време. Ако имате проблеми со спиењето, исклучете ги сите електронски уреди половина час (или повеќе) пред спиење и направете нешто релаксирачко, како на пример читање или правење лесна јога.
Излезете во природа
Стресот, нервозата, анксиозноста можат да предизвикаат доста здравствени проблеми, па затоа е важно да знаете како да се опуштите. Природата е одлично место за ова! Не само што ќе се чувствувате подобро физички, туку и психички, бидејќи за момент ќе ги заборавите проблемите, ќе направите неколку чекори, ќе го забрзате протокот на крв и со тоа ќе дозволите кислородот да помине и во мозокот.
Обидете се да најдете време за прошетка во природа. Блиската шума или ливада ќе биде доволна, и оставете 15 минути или повеќе за прошетка.
Земете ладен туш сега и тогаш
Не, не зборуваме за долго туширање со екстремно ладна вода што за малку ќе ве остави со смрзнатини. Доволно е 2 минутен ладен туш. Кога телото сака да се загрее за време и после ладно туширање, го забрзува метаболизмот и го активира имунолошкиот систем, што доведува до ослободување на повеќе бели крвни зрнца.
Доколку навистина не сакате ладна вода, таков туш можете да имате само еднаш неделно.
Внимавајте што јадете
Храната има големо влијание врз тоа дали ќе настане воспаление во телото и дали телото ќе ги добие сите хранливи материи што му се потребни. Додадете повеќе свеж зеленчук и овошје, мешунки, семки и јаткасти плодови во вашето мени. Антиоксидансите, влакната, протеините и другите хранливи материи ќе ве заштитат од болести.
Останете хидрирани
Хидратацијата нема точно да ве заштити од вируси и бактерии, но таа е важна за целокупното здравје. Дехидрацијата може да ви предизвика главоболка, да го загрози физичкиот одговор на телото, лошо да влијае на концентрацијата, варењето и основните процеси во телото. Сето ова може да ве направи поподложни на болести.
Изберете од вода, незасладен чај или свежо цедени сокови и лимонада. Многу слатки и газирани пијалоци нема да ви ја згаснат жедта, но ќе внесете многу калории.
