Активностите на отворено, како што се качување по карпи или тимски спортови, честопати бараат од нас да работиме со други и да изградиме важни социјални вештини
Во последниве години, докажано е дека различните терапии кои се потпираат на природата можат да промовираат закрепнување од многу психијатриски нарушувања, вклучувајќи депресија и АДХД, вели психијатарот д-р Клер Вилкокс, а да се биде во природа, додава таа, речиси веднаш помага при проблеми со спиењето. ја намалува желбата за храна, чувството на неодлучност и грижа.
„За нашето емоционално обновување, зависиме од исцелителната моќ на природата, а неодамна има мерлив пораст во користењето на различни патеки за пешачење, луѓето повеќе трчаат и возат велосипед, планинареат и генерално бегаат во природа, обидувајќи се да обработат сè што им се случува“, вели тој. д-р Вилкокс.
Една неодамнешна студија покажа дека луѓето кои се повеќе изложени на зеленило се чувствуваат подобро бидејќи имаат пониски отчукувања на срцето и понизок крвен притисок, а имаат и пониско ниво на кортизол, познат како хормон на стрес.
Д-р Вилкокс вели дека поради сето ова, терапијата со дивина е интервенција која станува се попопуларна ширум светот, а веќе се користи во лекувањето на анксиозноста, депресијата и нарушувањата на зависноста.
Луѓето кои биле подложени на програми со такви терапии доживуваат повеќекратни придобивки, вклучувајќи намалена анксиозност, подобро справување, подобрени односи со другите и промени во лошото однесување.
Како ни помага природата?
Движење
Зголеменото движење е клучно за нашето ментално здравје. Бројни истражувања покажуваат дека физичката активност промовира позитивно расположение, го подобрува вниманието, ја намалува анксиозноста, помага при зависност и го подобрува сонот.
„Едно фасцинантно истражување покажа дека истото се случува на неврохемиско ниво, така што зависниците кои поминале низ интензивна програма за вежбање исто така доживуваат поголема нормализирање на функцијата на допамин во делот од мозокот вклучен во контролата на импулсите. Тоа значи дека движењето секако може да им помогне подолго да останат „чисти“ и веројатно ќе стане важен дел од лекувањето на зависности“, вели докторот.
Ги подобрува когнитивните функции и вниманието
Освен вежбањето, студиите покажуваат дека времето во природа ги подобрува и нашите ментални способности, што ни помага да донесуваме помудри одлуки и полесно да ги менуваме лошите навики.
Прелиминарната студија покажа дека намалувањето на импулсивноста е последица на изложеноста на слики од надворешниот свет, а има се повеќе докази дека природата помага и во забавување на развојот на Алцхајмерова болест.
Психосоцијални придобивки и градење заедница
Активностите на отворено, како што се качување по карпи или тимски спортови, честопати бараат од нас да работиме со други и да се потпираме на нив, особено кога се појавуваат различни предизвици, па затоа градиме и важни социјални вештини во природата.
„Во терапијата во дивина, градењето заедница е клучна компонента, а учесниците велат дека за време на третманот чувствуваат поголема емпатија и имаат поголема доверба во другите, и дека овие ефекти траат долго по враќањето дома“, изјави Вилкокс за Psychology Today и нагласи дека надминувањето на физичките и психолошките пречки со кои се среќаваме во природата ја зголемуваат самоефикасноста, менталниот отпор, физичката подготвеност и ја подобруваат сликата за сопственото тело.
Време е за одмор на мозокот и духовен раст
Природата, исто така, ни дава многу потребна пауза од премногу технологија, урбана средина, неред и стрес, работна или домашна средина.
„Во програмите за терапија во дивина, адолесцентите, на пример, велат дека брзо чувствуваат подобрување во едноставните физички движења, оние што ги правиме без интензивно или фокусирано внимание, што им овозможува да „талкаат во своите мисли“ и да се преиспитаат“, рече докторот.
Многумина во природата имаат и чувство дека „има нешто поголемо од нив самите“, а можат да добијат и поголемо чувство за цел.
