Некои летни спортови полека се збогуваат, но тоа не значи дека можете едноставно да се зафатите на есен. Постојат многу активности кои ќе ви помогнат да ја одржите кондицијата, силата и виталноста.
Во летниот период не изгледа толку тешко да се троши времето активно на отворено и да се задоволат дневните потреби за вежбање, но кога утрата и навечер се разладуваат, сè повеќе сме во искушение да седнеме пред телевизор. За да не престанете да се движите наесен, споделуваме неколку идеи како да ја промените вашата активна рутина и да останете фит во текот на целата година!
Трчањето може да стане ваша активност во текот на целата година доколку сте се заљубиле во него во текот на летото. Зошто да не? Веројатно сте загрижени за студот, но потребно е само неколку топли алишта и проблемот е решен. Веројатно првиот пат ќе се преоблечете за есенско трчање, но следниот пат подобро ќе знаете што да облечете. Капа нема да боли, а подоцна и шал или шал околу вратот.
Одете на прошетки
Иако можеби не мислите, пешачењето може да ви помогне да останете фит, па дури и да го обликувате вашето тело кога додавате други видови на вежбање и урамнотежена исхрана. Заветете си сега дека и вие ќе одите на прошетки во есен и зима. Кога ќе имате време, поставете лимит дека прошетката треба да трае најмалку еден час. Ако имате помалку време, направете го тоа поинтензивно со брзо одење.
Аеробик, јога, бокс, тренинг за сила…
Време е да изберете нов тренинг. Искористете ги предностите на бесплатните пробни тренинзи кои ги нудат многу фитнес центри и одберете го оној кој најмногу ви одговара. Нема да зажалите ако се посветите на рутината на одење во теретана барем еднаш или двапати неделно.
Можеби ќе бидете во искушение сами да одите во теретана. Во овој случај, договорете се со личен тренер да започнете со тоа што ќе ви ги покаже сите уреди и ќе објасни како се користат. Исто така, треба да ви помогне да креирате план за вежбање. Кога сте малку запознаени, ќе можете сами да ја составите програмата.
Пешачење
Овде, прво треба да ве предупредиме дека секогаш треба да го проверувате времето пред планинарење, да ја понесете соодветната опрема со себе и да бидете особено внимателни во зима, кога често е подобро да се остане во долината.
Пешачењето, а особено пешачењето по рид, голем или мал, ќе ви помогне да се прилагодите, да го зголемите пулсот и да согорите малку маснотии. А есенските и зимските планинарења можат да бидат многу шарени и интересни. Тие бараат само термос чај и неколку дополнителни слоеви облека.
