Најдобар начин да го надминете грипот што е можно побрзо е да добиете многу одмор и многу течности. Но, има неколку дополнителни работи што можете да се обидете да ви помогнете да се чувствувате подобро. Ако сте изложени на ризик од компликации од грип, треба да контактирате со вашиот лекар.
Грипот е високо заразна респираторна инфекција предизвикана од вирусот на грип. Симптомите на грип обично траат околу една недела, но најтешките симптоми се случуваат во првите два до три дена. Може да се чувствувате уморни, слаби и кашлица една недела по закрепнувањето.
1. Останете дома
На телото му треба време и енергија за да се бори со вирусот на грип, што значи дека секојдневната рутина треба да се стави на задната страна.
Можеби ќе бидете во искушение да пазарувате намирници или да перете алишта, но ќе си направите лоша услуга. Останете дома и оставете ги обврските на чекање додека не закрепнете.
Освен што помага во закрепнувањето, останувањето дома го спречува и ширењето на грипот кај другите. Грипот може да биде опасен за постарите и малите деца, па затоа е важно да избегнувате контакт со други додека сте заразни и редовно да ги дезинфицирате површините и личните предмети.
2. Пијте многу течности
Еден од симптомите на грипот е високата температура што доведува до потење, па дури и до дехидрација. Грипот може да биде придружен и со повраќање или дијареа. Затоа на телото му треба многу течност за да го надомести изгубеното, а уште повеќе да се бори против инфекцијата.
Водата е најдобра, но можете да пиете и билни чаеви или чај со мед. Тие можат да имаат смирувачки ефект врз симптомите. Две работи кои секогаш треба да ги избегнувате за време на грип се алкохолот и кофеинот.
3. Спијте што е можно повеќе
Спиењето е најдобриот лек на организмот во борбата против грипот. Гледањето телевизија на каучот не е лоша идеја, но не треба да останете будни цела ноќ гледајќи телевизија.Одете на спиење порано од вообичаено и спијте доволно. Можете исто така да дремнете во текот на денот за да му дадете на вашето тело повеќе време да се опорави.
Одморот и спиењето исто така го намалуваат ризикот од сериозни компликации од грип, како што е пневмонија.
4. Олеснете го вашето дишење
Тешко е да спиете со затнат нос и кашлица. Обидете се со овие совети за полесно дишење и подобар сон:
Користете дополнителна перница за да ја подигнете главата и да го намалите притисокот врз синусите.
Спијте со овлажнител во собата.
Земете топол туш пред спиење.
5. Јадете здрава храна
Можеби ќе бидете во искушение да ги удавите вашите таги во чинија сладолед и вреќа чипс, но на вашето тело му треба добра исхрана за да се опорави од грипот.
Свежото овошје и зеленчук ќе ви обезбедат важни витамини, минерали и антиоксиданси кои го зајакнуваат вашиот имунолошки систем додека се бори против вирусите.
Можеби немате многу апетит, но сепак е важно да јадете редовни оброци за да ја одржите вашата сила.
6. Погрижете се воздухот да не е премногу сув
Сувиот воздух може да ги влоши симптомите на грип. Навлажнувачот додава влага и може да ви помогне полесно да дишете.
На пазарот има многу видови навлажнувачи и може да се најдат по разумни цени.
7. Користете лекови без рецепт
Локалната аптека е полна со разни витамини и лекови за борба против грипот. Некои лекови се користат за лекување на специфични симптоми како затнат нос, додека други лекуваат повеќе симптоми на грип одеднаш.
Лековите против болки помагаат во намалување на треска, главоболка и болки во телото.
Деконгестивите, како што е псеудоефедрин, помагаат да се отворат носните пасуси и да се намали притисокот во синусите.
Супресантите за кашлица, како што е декстрометорфан, може да се користат за смирување на сува кашлица.
Експекторансите помагаат да се раствори густата слуз и се корисни за кашлица која е влажна и произведува слуз.
Антихистаминиците обично имаат седативни ефекти кои можат да помогнат во спиењето.
Не заборавајте да ги прочитате упатствата на производот за да ја дознаете точната доза за секој тип на лек и да се осигурате дека не ги комбинирате погрешно лековите.
Децата и тинејџерите никогаш не треба да земаат лекови сами, туку само по консултација со лекар.
8. Пробајте бозел
Бозелот се користи за лекување на настинки и грип стотици години.Во една плацебо-контролирана студија, луѓето со грип кои земале пастили од бозел четири пати на ден доживеале намалување на треска, главоболка, болки во мускулите, назална конгестија и кашлица по 48 часа.
Во друга студија, 60 луѓе со симптоми слични на грип кои земале 15 милилитри сируп од бозел четири пати на ден доживеале подобрување на симптомите четири дена порано од луѓето кои земале плацебо.
Капсулите, пастилите и сирупите од бозел се достапни во продавниците или на интернет. Не смеете да јадете сиров бозел бидејќи може да предизвика гадење, повраќање и дијареа.
9. Јадете една лажица мед на ден
Медот е доста чест кај народен лек за смирување на воспалено грло или кашлица. Мешањето на мед со чај е одличен начин да останете хидрирани додека ги лекувате симптомите на грип.
Во една студија, истражувачите открија дека дозата на мед е поефикасна во контролирањето на ноќната кашлица отколку обичните супресанти за кашлица кај деца на возраст од две до 18 години со инфекции на горниот респираторен тракт.
Едно нешто што треба да се забележи е дека не треба да им давате мед на деца под една година.
10. Прашајте го вашиот лекар за антивирусни лекови
Антивирусни лекови се достапни само со рецепт, затоа мора прво да се обратите кај лекар. Овие лекови обично се препишуваат на луѓе кои се изложени на висок ризик да развијат компликации од грип.
Овие лекови го спречуваат размножувањето на вирусот. Најдобро делуваат ако се земаат во рок од 48 часа од почетокот на симптомите.
Се препорачуваат антивирусни лекови на рецепт:
– на возраст под 5 години
– на возраст под 18 години кои земаат лекови кои содржат аспирин или салицилна киселина
– на постари од 65 години
– бремени жени и доилки
– на лица со хронични заболувања или ако земаат лекови кои го ослабуваат имунолошкиот систем
– на лица кои живеат во дом за стари лица или специјална нега
– екстремно дебели луѓе
11. Вакцинирајте се против грип
Годишната вакцина против грип се произведува врз основа на предвидувањата на научниците за тоа кој вид на грип ќе доминира следната сезона. Меѓутоа, понекогаш прават грешки. Добивањето вакцина против грип откако веќе сте заболеле од грип може да ве заштити од други видови на вируси.
Можеби мислите дека е предоцна или дека не можете повторно да добиете грип во истата сезона, но тоа е можно. Затоа, добро е да се заштитите со вакцини, пишува Healthline.
12. Останете позитивни
Често забораваме колку нашите емоции и ставови влијаат на тоа како се чувствуваме физички. Иако нема да можете да го затнете затнатиот нос или да ја намалите треската со позитивни мисли, одржувањето на позитивен став за време на болеста може да помогне во целокупното закрепнување.
Заклучок
Најдоброто нешто што можете да направите за да се опоравите од грипот е да спиете доволно, да се одморите и да пиете многу течности. Ако ги забележите симптомите на грип рано и сте изложени на ризик од сериозни компликации, обидете се со антивирусен лек кој ќе ви помогне да го намалите времетраењето на симптомите.
Повеќето симптоми на грип исчезнуваат во рок од една до две недели. Ако симптомите на грип почнат да се подобруваат, а потоа брзо се влошуваат или не исчезнат по две недели, посетете го вашиот лекар.
