Пет навики кои буквално можат да го уништат здравјето на вашето срце Др.
Ова се пет навики кои предизвикуваат оштетување на срцето.
1. Пушење
Пушењето е страшно за здравјето на срцето, велат лекарите, а според Американското здружение за срце, приближно 30 отсто од смртните случаи од срцеви заболувања се поврзани со пушењето. „Многу пациенти помислуваат на белите дробови кога мислат на опасностите од пушењето, но кардиоваскуларните болести се убиец број еден во светот, а пушењето само го влошува тој проблем“, вели кардиоваскуларниот хирург д-р Мајкл Диб.
2. Отсуство на вежбање
Редовното вежбање е од суштинско значење за здравјето на срцето. „Срцето е мускул на кој му треба вежбање. Мерењето на отчукувањата на срцето за време на аеробниот тренинг ја одржува таа систолна функција. Но, уште поважно, редовната физичка активност може да доведе до намалување на крвниот притисок и стабилна телесна тежина. И штом аеробната физичка активност ќе стане навика, почнете да додавате тежина на вашите тренинзи користејќи тегови или ленти. Вежбањето дури два до пет пати неделно може да помогне во спречување на срцеви заболувања“, вели кардиологот Лук Лафин, според Eat This.
3. Избегнување на преглед на срцето
Од витално значење е да се прават редовни прегледи на срцето, особено за да се следат факторите кои се надвор од ваша контрола. „На пример, ако го прилагодите вашиот животен стил и станете активни и внимавате што јадете, можете да го намалите лошиот холестерол за околу 25% до 30%. Но, остатокот е генетски и не можеме да ги смениме факторите на ризик како генетиката, семејната историја и стареењето. Во одреден момент, можеби ќе треба да земате лекови за да спречите срцеви заболувања“, рече Лафин.
4. Јадење премногу брза храна
Нездравата храна богата со шеќер и ултра-обработени јаглехидрати се тесно поврзани со срцеви заболувања. „Потрошувачката на ултра-обработена храна сочинува повеќе од половина од дневните калории во просечната американска исхрана и се повеќе се консумира низ целиот свет. Бидејќи лошата исхрана е главен модифициран фактор на ризик за срцеви заболувања, таа претставува критична цел во напорите за превенција. Нашите наоди се додаваат на сè поголемиот број докази кои укажуваат на кардиоваскуларни придобивки од ограничувањето на ултра-обработената храна“, рече Филипа Џул, доцент на Факултетот за јавно здравје на Универзитетот во Њујорк.
5. Масни наслаги на стомакот
Вишокот маснотии на стомакот е поврзан со срцеви заболувања, дури и за оние со здрав индекс на телесна маса. „Студиите кои ја испитуваат врската помеѓу абдоминалните масти и кардиоваскуларните резултати потврдуваат дека висцералната маст е јасен здравствен ризик“, вели д-р Тифани Пауел-Вајли, директор на Лабораторијата за социјални детерминанти на дебелината и кардиоваскуларниот ризик во Националното срце, бели дробови и Институт за крв во Бетесда, Мериленд.
