Студијата објавена во списанието PNAS од Центарот за деноноќна медицина и медицина на спиење на Медицинскиот факултет на Универзитетот Нортвестерн ги анализираше негативните ефекти на светлината врз спиењето и здравјето на луѓето. Истражувачите откриле дека спиењето дури и само една ноќ со пригушено светло на екранот, како што е вклучување телевизор со исклучен звук, го зголемува пулсот и нивото на шеќер во крвта кај здравите млади луѓе.
Темната светлина успеала да ги пробие очните капаци и да го наруши сонот на заспаните, пренесува Healthline.
Студијата забележува дека пулсот обично опаѓа ноќе, забавувајќи се додека мозокот се регенерира и го подмладува телото. Бројни студии покажаа дека зголемениот пулс во текот на ноќта може да биде фактор на ризик за идни срцеви заболувања и рана смрт.
„Резултатите од оваа студија покажуваат дека само една ноќ изложеност на умерена светлина за време на спиењето може да ја наруши гликозата и кардиоваскуларната регулација, кои се фактори на ризик за срцеви заболувања, дијабетес и метаболички синдром“, изјави авторката на студијата Филис Зи за Northwestern Now.
„Важно е луѓето да ја избегнуваат или минимизираат количината на изложеност на светлина за време на спиењето“, додава тој.
Ако треба да го вклучите светлото (на пример, од безбедносни причини), се препорачува да се затемни и поблиску до подот.
Треба да се земе предвид и бојата на светлината. Килибарната или црвено-портокалова светлина помалку го стимулира мозокот. Од друга страна, не се препорачува да се користи бела или сина светлина.
Пожелно е затемнување на просторијата, како и употреба на маски за очи за луѓе кои не можат да го контролираат надворешното светло. Во спротивно, треба да се грижите и за положбата на креветот за надворешната светлина да не го осветли вашето лице.
