Темен и сончев тен е цел на многумина во летните месеци. Постигнувањето темен тен понекогаш може да биде многу тешко поради прекумерното изложување на сонце.
Штетноста на сончевите зраци е добро позната, а многумина буквално ја доживеале на својата кожа. Опасните УВ зраци може да предизвикаат изгореници, лузни, па дури и неповратни промени на кожата. Изгорениците може да се избегнат ако практикуваме здраво сончање. Сонцето е добро за нашето тело и за нашата кожа, но само во умерени дози.
Зошто ни треба сонцето?
Сонцето и неговата светлина се буквално неопходни за нашето здравје. Природата не би живеела и не би растела без сонцето, а нашата кожа и целиот организам интензивно би го почувствувале неговото отсуство. Меѓу најголемите придобивки што ни ги дава сонцето е создавањето на витамин Д во нашето тело. Кога УВ зраците доаѓаат во контакт со нашата кожа, тие влијаат на протеинот 7-DHC, кој влијае на создавањето на овој витамин. Тој инаку е неопходен за здравјето на коските, нивото на калциум во организмот, има антиинфламаторно дејство и го подобрува здравјето на целокупниот имунитет.
Со здраво сончање, балансираното ниво на сончева светлина на дневна основа помага во регулирање на крвниот притисок и на тој начин го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања. Научниците тврдат дека изложувањето на сончева светлина го стимулира ослободувањето на резервите на азотен оксид. Ова предизвикува проширување на крвните садови и опаѓање на притисокот. Затоа, се верува дека здравото сончање може да спречи болести како дијабетес тип 1, мултиплекс склероза и разни видови тумори.
Добро е познато дека после сончањето, особено на одмор, најдобро спиеме. Причината за тоа е создавањето на бета-ендорфини поради сончевите зраци и регулирањето на нивото на хормоните серотонин и меланин, кои се одговорни за добар сон. Со цел да ги добиеме сите овие придобивки од сончањето, можеме да практикуваме сончање без да се изгориме и да ја оштетиме нашата кожа.
Како да се сончате здраво?
Иако сонцето е многу добро за нашето тело, прекумерното изложување на сонце може да биде многу опасно. Изгорениците од сонце можат интензивно да ја оштетат кожата и клетките, а во некои случаи овие оштетувања можат да бидат неповратни.
Изгорениците од сонце се јавуваат поради дејството на штетните УВ зраци кои можат да навлезат во првиот слој на кожата, епидермисот и да го зафатат дермисот, каде што се наоѓаат крвните садови и нервите. Изгорениците од сонце се предизвикани од дејството на УВ зрачењето на кожата и борбата на телото да го намали овој ефект. Луѓето со повисоко ниво на меланин, кои обично се со потемна кожа, поретко доживуваат изгореници од сонце, но тоа не значи дека нивната кожа не е оштетена.
Ова ќе го избегнеме со здраво сончање, а еве како.
Изберете време за сончање
Првиот чекор во сончањето треба да биде изборот на времето кога ќе го поминуваме времето на сонце. Сонцето е најопасно во периодот од 11 до 16 часот, особено ако во тоа време сте директно изложени. Доколку сакате да се сончате во тој период, задолжително заштитете се. Сонцето најдобро би било да го избегнувате до 16 часот, но доколку сте на отворено, потрудете се да поминувате што повеќе време под сенка.
Задолжителни креми со заштитен фактор
Најдобра заштита од сончева светлина е облеката, која вклучува важни покривки за глава и крема за сончање. Се разбира, ако сакате да ја оцрните облеката, тоа нема да биде опција. Во овој случај, крема со заштитен фактор ќе биде вашиот најголем сојузник. Кремите со SPF фактор создаваат дополнителна бариера на кожата која штити од УВ зраци. Иако формулите се различни, најзастапени се кремите кои ги апсорбираат УВ зраците и ги „уништуваат“ пред да имаат шанса да ја оштетат кожата. Некои здрави креми за сончање делуваат така што ги отфрлаат сончевите зраци од кожата.
На пример, крема со заштитен фактор 50 за здраво сончање создава 50 пати поголема заштита од она што може да го обезбеди само вашата кожа. Секојдневно се препорачува носење крема со SPF фактор, особено ако се сончаме. Истражувањата покажаа дека кремите со фактор 15 можат да го намалат ризикот од рак на кожата за дури 50% и меланом за 40%.
Најдобро би било да користите креми кои можат да штитат од UVA и UVB зраци и оние кои се водоотпорни. Кремите обично можат да делуваат и до неколку часа, но во случај на потемнување, задолжително е повторно да се нанесуваат во текот на денот. Кремите за сончање, дури и оние со фактор 50, сè уште не можат целосно да ја заштитат кожата, а нема подобра заштита од избегнување на сонце.
Масла за сончање – да или не?
Доколку сакате здраво да се сончате и да добиете потемен тен, веројатно сте посегнале по мармалади, џемови или масла за потемнување. Доколку сакате да добиете боја и истовремено да се заштитите, не значи дека треба да избегнувате користење на вакви препарати. Таквите производи обично се означени како не содржат УВ заштита. Поради оваа причина, пред маслото за сончање нанесете крема со фактор, почекајте барем половина час да се впие и дури потоа нанесете масло, мармалад или производ по ваш избор.
Сметајте дека домашните масла кои често се користат за потемнување можат да имаат многу силен ефект во привлекувањето на сончевата светлина. Одберете го нивото на фактор за сончање и масло мудро. Ако користите, на пример, домашно маслиново или масло од орев
, задолжително применете го факторот 50 претходно, иако оваа практика не се препорачува.
Новитет во производите за забрзано потемнување се кремите и лосионите со сјај кои служат за подолго привлекување на сончевата светлина на кожата. И во тој случај, прво нанесете крема за сончање со фактор, бидејќи само така ќе се сончате на здрав начин. Секако, ова ќе важи само доколку избегнувате сонце во најлошиот период од денот од 12 до 14 часот. Во спротивно, може да се појават изгореници.
Избегнувајте солариуми
Доколку сакате да практикувате здраво сончање, задолжително избегнувајте солариуми. Освен што се опасни за кожата поради штетните УВ зраци, тие немаат апсолутно никаква корист за кожата. Зрачењето во солариумот понекогаш е и до 15 пати посилно од пладневното сонце. Се покажа дека едвај влијаат на стимулацијата на производството на витамин Д, што значи дека нема да добиете ништо од многуте други придобивки што би можеле да ги добиете од сонцето, од солариумите. Докажано е дека луѓето кои користат солариум имаат зголемен ризик да добијат рак на кожата и 75% да добијат малигни меланоми.
Солариумското зрачење ја уништува ДНК на клетките, а штетата што ја предизвикува обично се гледа дури по одредено време, дури и по само една употреба.
Доколку баравте да добиете некоја боја пред море и со тоа да ја намалите можноста за изгореници, всушност ќе создадете многу поголем проблем со солариумот и уште повеќе ќе ја оштетите кожата. Подобра опција за здрав сончање секако се кремите за самопотемнување, особено оние со природна основа.
