Замор, срцеви палпитации и отежнато дишење се вообичаени симптоми на долготрајниот ковид, кој може да остане и до неколку месеци по болеста. Нутриционистите и експертите за храна имаат неколку идеи за тоа како храната може да ви помогне да се справите со симптомите.
Медитеранска исхрана
д-р. Грег Ваничкачорн, директор на одделот за КОВИД при клиниката Мајо и д-р Џоан Салге Блејк, нутриционист од Универзитетот во Бостон, ја нагласуваат важноста на правилната исхрана, која ќе има корист за целокупното здравје, пишува Ordinacija.hr.
Според нив, најдобар избор е медитеранската исхрана која содржи маслиново масло, зеленчук, овошје, јаткасти плодови и цели зрна. Додаваат и дека тоа не значи дека треба да заборавите на месото и протеините, па затоа рибата и белото пилешко месо се добар избор.
Исто така, треба да бидете сигурни дека јадете доволно храна која содржи протеини. Масните риби како туна или лосос се добар извор на омега 3 масти кои ќе го подобрат кардиоваскуларното здравје. Но, фокусот треба да биде на супер исхрана, а не супер храна. Суперхрана се оние со многу антиоксиданси, влакна и масни киселини, а сите тие се многу добри за здравјето.
Внимавајте на недостаток на витамини
Научниците не потврдија кои одредени витамини ќе ви помогнат полесно да се изборите со симптомите на Ковид, но секако не е исклучено да внимавате да не ви недостига.
„На пример, недостатокот на витамин Б12 може да доведе до симптоми како што се замор, отежнато дишење или отежнато размислување“, вели Ваничкачорн.
Минералите како железото се исто толку важни, а една неодамнешна студија покажа дека пациентите кои страдаат од долгорочен ковид може да имаат проблеми со тоа како телото го апсорбира и складира железото.
Не заборавајте на водата
Ваничкачорн истакнува дека секој пациент мора да пие многу вода. „Пациентите кои се борат со долготрајните симптоми на Ковид често спијат многу повеќе и на тој начин губат хранливи материи, особено течности“, додава тој, објаснувајќи дека самата дехидрација предизвикува непријатни симптоми, па затоа секогаш треба да имате шише вода со вас.
Додава и дека во водата можете да додадете овошје или зеленчук за да го збогатите вкусот.
Од што треба да се откажеш?
Бидејќи акутниот ковид може да предизвика воспалителни процеси во телото, добро е да се избегнува се што може да го влоши овој процес.
„Видовме некои маркери на воспаление кои беа покачени кај пациентот“, посочува Ваничкачорн.
Тој додава дека е сосема нормално понекогаш да се почестиме со десерт, но всушност треба да се концентрираме на здрава храна и севкупно здрава исхрана.
