Путерот од кикирики прави да се чувствувате сити долго време после јадење, многу подолго од едноставните јаглехидрати што тркачите сакаат да ги јадат. А силата, енергијата и ситоста можат да влијаат на тие последни метри, кога инаку би почнале да ни снемува сила.
Шеќерот и слатките брзо го подигаат нивото на шеќер во крвта, добиваме енергија и импулс, но исто така може многу брзо да падне целосно на земја. Од друга страна, путерот од кикирики е полн со масти, протеини и влакна и му дава на телото бавна, одржлива енергија. Незаситените масти во путерот од кикирики се исто така многу добри за срцето на спортистот во умерени количини.
Како да го јадете
Можете да го намачкате на тост, крекери од ориз и вашето омилено овошје. Исто така е одлично измешано во протеински шејк после тренинг. И за брзо засилување, можете едноставно да јадете само една лажица путер од кикирики. Купете несолен!
Направете го сами дома
Путерот од кикирики многу лесно и брзо се прави сами. Во повеќенаменски процесор за храна ставете 200 грама излупени кикирики, печени или сурови, но не солени. Додадете една лажица масло и мешајте додека не добиете изедначена смеса, додавајќи уште малку масло доколку е потребно.
Појадок пред тренинг
Путер од кикирики на тост, интегрален мафин или со палачинки од хељда. Можеби путерот од кикирики најдобро е да се јаде за појадок, бидејќи неговите ефекти ќе ги чувствувате во текот на денот. Една чаша млеко ќе биде убав додаток. Не само што млекото ќе помогне да се отстрани путерот од јазикот и забите, туку и ќе му обезбеди на телото малку калциум и протеини.
