Ако се мачите додека се обидувате да заспиете, можеби ќе сакате да го испробате воениот метод. Овој метод неодамна стана доста популарен на социјалните мрежи.
Според HuffPost, со воениот метод треба да спиете во рок од две минути. Но, имајте на ум дека ќе ви требаат околу шест недели вежбање за да го усовршите и целосно да го усвоите.
Воен метод од шест чекори:
1. Земете неколку длабоки вдишувања.
2. После тоа, обидете се свесно да го опуштите секој дел од телото еден по еден. Треба да започнете со опуштање на мускулите на челото пред да преминете на очите, образите, вилицата и во исто време да се фокусирате на вашето дишење.
3. Продолжете со овој процес на опуштање на целото тело, внимавајте рамената да не се напнати, а рацете да бидат опуштени и испружени по телото.
4. Замислете топло чувство кое ви оди од врвот на главата до врвовите на прстите, а потоа замислете дека топлината патува од срцето до прстите на нозете.
5. Вдишете длабоко и издишете полека, опуштајќи го стомакот, бутовите, колената, нозете и стопалата.
6. Размислете за едно од следните две сценарија: во првото лежите во чамец на мирно езеро без ништо друго освен чисто сино небо над вас, а во второто лежите во црна кадифена импровизирана лежалка во црна темнина.
