Кога станува збор за внесот на витамини, исто така треба да внимавате да не претерате, бидејќи тоа може да доведе до сериозни последици. Кога станува збор за витаминот Д, познато е дека еден од главните извори на овој витамин е сончевата светлина. Сепак, некои видови храна, како што се лососот, јајцата, некои печурки и збогатените млечни производи, се исто така добри извори на овој витамин.
Внесувањето на доволна количина на витамин Д е исклучително важно, особено за лицата над 70 години. Витаминот Д е поврзан со внесот на калциум, кој помага во изградбата на коскеното ткиво. Имајќи предвид дека густината на коските почнува да се распаѓа по 50-тата година од животот, изборот на храна богата со калциум и внесувањето доволно витамин Д се клучни за зајакнување на стареењето на коските и спречување на здравствени проблеми со коските.
Сепак, прекумерното внесување на витамин Д може да предизвика сериозни здравствени проблеми.
Знаци на труење
Минатата година имаше случај на маж кој бил хоспитализиран три месеци откако доживеал повраќање, гадење, болки во стомакот, грчеви во нозете, тинитус, сува уста, зголемена жед, дијареа и слабеење. Овие симптоми се резултат на предозирање со додатоци на витамин Д.
Имено, иако труењето со витамин Д е ретка појава, тоа може да се случи доколку телото преку суплементи е претерано изложено на овој витамин. Труењето нема да се случи од изложување на сонце, а суплементите најверојатно се причина за каква било токсичност на витамин Д што поединецот би ја доживеал.
Долготрајната токсичност на витамин Д предизвикува покачени нивоа на калциум во крвта. Високото ниво на калциум може да доведе до оштетување на ткивото и крвните садови, како и до некои од претходно споменатите тешки симптоми – гадење, слабост, повраќање и често мокрење, пишува TheHealthy и советува прво да разговарате со вашиот лекар доколку одлучите да земете суплементи.
