За да го намалите холестеролот, најважно е да ја промените исхраната.
Ова е особено важно во зима кога повеќето од нас јадат „потешка“ храна. Затоа, нутриционистите предлагаат да ги вклучите овие девет намирници во вашата исхрана за кои е познато дека го намалуваат нивото на холестерол.
Спанаќ
Спанаќот има многу минерали, витамини и влакна, што е добро за срцето. Тоа се влакна кои ќе помогнат да се намали нивото на холестерол.
Сладок компир
Слаткиот компир е исто така богат со растителни влакна, особено кога се јаде неизлупен. Исто така, антиоксидансите ќе помогнат за здравјето на срцето.
Карфиол
Карфиолот е разновиден зеленчук кој произведува ефекти за намалување на холестеролот. Богат е и со растителни влакна.
Морков
Морковите се богати со влакна и антиоксиданси. Самите влакна помагаат во намалување на холестеролот, додека антиоксидансите се грижат за кардиоваскуларното здравје.
Брокула
Брокулата е исто така богата со влакна и антиоксиданси кои ќе помогнат во намалувањето на холестеролот. Тие се важен дел од здравата исхрана.
Цвекло
Цвеклото содржи нитрати кои помагаат во намалување на крвниот притисок и подобрување на функционирањето на крвните садови.
Репка
Репката е нискокалоричен зеленчук богат со влакна кој помага во намалување на холестеролот. Јадењето цвекло придонесува за ситост без дополнителни калории.
Лук
Лукот е поврзан со бројни здравствени придобивки, вклучувајќи го и намалувањето на нивото на холестерол.
Ротквица
Ротквицата е нискокалорична и богата со растителни влакна. Вклучувањето на ротквица во вашата исхрана може да резултира со подобро варење и позитивно да влијае на холестеролот.
