За време на студените зимски месеци, поминуваме многу повеќе време во затворени простории: во канцеларии, деловни простории или станови и куќи. Се препорачува физичките активности да се вршат во затворен простор поради загадениот воздух, но таму наидуваме на проблеми од поинаков вид.
Како можеме да создадеме добра рамнотежа и како да се заштитиме од сите лоши влијанија со кои се среќаваме во затворен простор?
„Во зимските месеци кога се загреваат деловните простории, станови или куќи, воздухот во затворените простории е најчесто сув, што може да предизвика низа непријатности, иритации и здравствени проблеми. Воздухот се суши со сите видови греење: централно, електрично, ТА шпорет, клима, греење на цврсти горива (дрва, јаглен)“, велат од порталот N1, прим. д-р Славица Плавшиќ, специјалист по белодробни заболувања.
Ефектот на сувиот воздух врз респираторниот систем
Кога човек ќе помине долго време во просторија со сув воздух, течноста која ги навлажнува дишните патишта и им овозможува правилно функционирање испарува“, вели соговорничката на порталот N1.
На овој начин, сувиот воздух предизвикува иритација на грлото, усната шуплина и респираторниот тракт. Според докторот, тоа доведува до гребење и болки во грлото, отежнато голтање, кашлање, отежнато дишење, појава или влошување на бронхитисот, а кај лицата со атопична конституција или астма ја влошува состојбата и доведува до напади на задушување и влошување на симптомите. Поплаките се поизразени кај луѓето кои дишат преку уста.
Сувиот воздух влијае и на кожата
Кожата е исушена, без еластичност, лесно пука, поцрвенува, се лушпи, предизвикува чувство на чешање и иритација, како што објаснува докторката, па по оваа основа или се појавува атопичен дерматитис и егзематозни промени на кожата или се влошуваат постоечките.
Сувиот воздух има штетно влијание врз косата и ноктите, правејќи ги суви, кршливи и кршливи.
Може да доведе и до крварење од носот
Крварењето од носот (епистакса) е предизвикано од пукање на бројни мали крвни садови лоцирани во носните шуплини. Сушењето доведува до кршливост и руптура на крвните садови и епистакса.
„Чувствителните луѓе треба да користат спрејови за навлажнување и одржување на хигиената на носните шуплини за да се спречи појава на епистакса“, советува докторот.
Ефектот на сувиот воздух врз очите
Сувиот и ладен или топол воздух предизвикува сушење на филтерот за солзи што ги покрива и штити очите од надворешни иритации. Поради ова се јавува чувство на печење, чешање, црвенило на окото, конјунктивитис.
Докторот вели дека состојбата се влошува кај луѓето кои подолго време поминуваат пред компјутер. Затоа, треба да прават почести паузи и да користат капки за очи (вештачки солзи) за одржување на нормалната влажност и функцијата на очите.
Може да дојде до дехидрација на телото
Сувиот воздух може да доведе до дехидрација на телото, односно губење течност, вели докторот, што може да се докаже со испитување на урината, која потоа е многу поконцентрирана.
Таа додава дека сувиот воздух го зголемува и нивото на стрес, чувството на непријатност, нервоза, губење на концентрација, палпитации и низа реакции и манифестации кои телото ги испраќа како знак дека се наоѓа во неповолни микроклиматски услови.
Таа, исто така, истакна дека сувиот воздух доведува до нарушување на сонот или во смисла на поспаност и тромост или прекин на спиење и несоница.
Сувиот воздух го зголемува ризикот од инфекција
„Потврдено е дека поради сувиот и топол воздух се зголемува ризикот од респираторни инфекции, грип, па дури и пневмонија. Овој ризик се зголемува поради две причини. Имено, сувиот воздух им овозможува на вирусите подолго да преживеат во затворени простории, а од друга страна ја суши слузта што ги обложува дишните патишта и не штити од инфекции“, објаснува д-р Плавшиќ.
Од истите причини, додава таа, ризикот од заразување со коронавирусот е зголемен во суви и топли услови, што е докажано со бројни студии кои се спроведени од почетокот на епидемијата на Ковид-19. Затоа во сите препораки за превенција од оваа болест особено се истакнува исклучителното значење на проветрување на просториите.
Слични резултати беа добиени во претходните епидемии на H1N1 (свински грип) и MERS-Cov.
Препораки и совети
Во становите, куќите и работните места, влажноста на воздухот треба да биде 30-50 проценти.
Докторот вели дека тоа може да се постигне со редовно проветрување на просториите, три пати по 10 до 15 минути, со помош на овлажнител или со чување на садови со вода на радијатори или грејни елементи.
Препораки за нега на телото:
– туширање со малку поладна вода
– нанесување млеко или лосион за тело на уште влажна кожа
– одржување на влажност на очите со вештачки солзи, а на носот со назални спрејови на база на физиолошки раствор
– усните може да се заштитат со соодветни балсами
– се препорачува да земате доволно количество течности и да останете надвор секогаш кога е можно метеоролошките услови дозволуваат и кога степенот на загаденост на воздухот е во дозволените граници.
