Спиењето најмалку седум часа во текот на ноќта е добро за вашето здравје, но спиењето во погрешна положба или на погрешен тип на перница всушност може да направи да изгледате поуморно.
За среќа, постојат неколку трикови со кои можете да ги подобрите шансите да изгледате најдобро кога ќе се разбудите. Медицинските експерти и експертите за убавина го дадоа своето мислење за три важни фактори за најдобар сон – положбата, навлаките за перници и целта – кои ќе ви помогнат на најдобар начин да го спречите создавањето на брчки кога спиете, пишува Huff Post.
Позицијата е важна, спијте на грб
„Спиењето на грб е најдобрата опција кога станува збор за намалување на брчките“, вели дерматологот Мајкл Џејкобс, директор за медицинска технологија во Кортина и клинички вонреден професор по дерматологија на медицинскиот колеџ Веил Корнел.
„Кога спиете на страна, кожата се тутка и има притисок само на едната страна од лицето, што може да дозволи да се формираат брчки. Спиењето на грб може да помогне во борбата против тие несакани брчки“.
Дерматологот Кортни Рубин, ко-основач на Fig.1, се согласи дека грбот е најдобар за спречување на брчки. „Спиењето на едната страна од лицето или стомакот може да доведе до притисок и сили на смолкнување на кожата, заедно со брчки на кожата“, рече таа.
„Поминавте многу часови во спиење во положба каде што вашата кожа е растегната и збрчкана од положбата на спиење може да доведе до брчки со текот на времето. Ако ова се однесува на вас, наоѓањето перница што го намалува притисокот од вашето лице – или менување на положбата за спиење на грб – може да ја намали веројатноста за појава на овие брчки.
„Спиењето на овој начин ја елиминира можноста вашето лице да биде притиснато на површина цела ноќ“, вели дерматологот Араш Ахаван. „Исто така, ја елиминира секоја потенцијална иритација од површината на која спиете.
„Замислете да фрлите чаршаф на вашиот кревет, стуткан во куп“, рече Џои Тавернајс, медицинска естетичарка и основач на JTAV Clinical Skincare.
„Следниот ден тој чаршаф ќе се збрчка, а ако го истегнете рамно ќе остане без набори. Нашата кожа се однесува на ист начин“. Нејзиниот совет?
„Исто како што носите капа и крема за сончање во текот на денот за да се заштитите од штетните УВ зраци и слободните радикали, навечер има алатки и производи што можете да ги користите за да се осигурате дека нема да предизвикате штета во периодот на обновување. ”
Навлаките за перници можат да ја смират кожата, особено ако се направени од свила
Ако сте прочитале за придобивките од вистинскиот тип на навлака за перница, има некои експерти кои ја гледаат логиката зад тие тврдења. „Свилените навлаки за перници се подобри за вашата кожа“, рече Џејкобс. „Има помалку триење помеѓу вашата кожа и перницата, што го намалува негативниот ефект што може да го има на вашата кожа.
Не заборавајте и на маските за спиење, рече тој. „Користењето свилена маска за спиење може значително да го намали создавањето на брчки со заштита на најделикатниот дел од кожата околу очите.
Значи, што е толку добро за свилата?
„Бидејќи свилата е помека од памукот, таа нема да ви ја влече или влече кожата додека се движите за време на спиењето“, објасни Таверниз. „Свилата исто така апсорбира помалку влага од памукот или микрофиберот, така што нема да ја исфрли влагата или ноќните производи од вашата кожа преку ноќ“.
Таа имаше уште еден паметен совет за одржување на свежото лице: „Без разлика каков тип на навлака за перница користите, треба редовно да ја миете за да спречите ширење на бактерии кои предизвикуваат акни“.
И самиот сон има придобивки за вашата кожа
Важно е да се даде приоритет на спиењето како време за отстранување на штетата од денот што штотуку помина.
„Поголемиот дел од еколошката штета што се случува на кожата е во текот на денот, со изложување на загадување и оксидирачки агенси, УВ светлина и други фактори, кои придонесуваат за губење на колаген, фини линии, брчки и темни дамки со текот на времето. „Рубин рече, додавајќи: „Јас мислам на ноќта како можност за закрепнување на кожата, користејќи топични производи како ретинол, кој го поддржува производството на колаген и доволно одмор за да се бори против секојдневното абење“.
„Кога спиете, вашата кожа работи за да се подмлади со зголемување на протокот на крв и обновување на колагенот“, рече Ахаван. „Со недоволна количина на сон, телото произведува хормони за одговор на стрес, кои играат главна улога во воспалението на кожата, стареењето и побавното зараснување на раните. Недостатокот на сон е еден од главните фактори за стареење на кожата, а исто така ги влошува воспалителните состојби на кожата како што се егзема, псоријаза и дерматитис.
Затоа запомнете: земете свежа, чиста навлака за перница (по можност свила), легнете на грб и уживајте во слатки соништа кои ја обновуваат вашата кожа.
