Спирулината доаѓа во форма на зелен прав или во форма на таблети, но всушност е алга која се користи уште од античко време.
Содржи многу минерали, витамини и хранливи материи, а се користи за намалување на замор и умор, како и за бројни други проблеми. Сепак, спирулината може да предизвика и несакани ефекти кај некои луѓе.
Спирулината има многу здравствени придобивки, но може да предизвика и проблеми кај некои луѓе. Се верува дека е едно од најстарите растенија на земјата и се смета за суперхрана.
Што е спирулина?
Спирулината е всушност еден вид сино-зелена алга која расте во морска и свежа вода, а најзастапена е во Австралија, Хвај и Кина.
Добар извор е на витамините Б1, Б2, Б3, но и на железо, магнезиум, цинк и фосфор. Покрај тоа, содржи и бета каротен, како и здрави киселини.
Спирулината ја користеле Ацтеките како лек за одредени здравствени состојби и болести. Денес оваа алга се користи како додаток, во форма на прав или во форма на капсули, а се пие по специфични упатства.
Токму поради својот состав, спирулината има многу предности:
1. Содржи здрави состојки
Само една лажица од овој прав содржи четири грама протеини, 47 отсто од дневниот внес на бакар, 11 отсто од дневниот внес на железо, а содржи и магнезиум, фосфор, манган, како и здрави масни киселини.
2. Има антиинфламаторни својства
Содржи многу антиоксиданси, кои можат да го заштитат телото од оксидативно оштетување што може да доведе до хронично воспаление. Подеднакво, тој е богат со витамини и минерали, па затоа е добар за зајакнување на имунитетот.
3. Го намалува холестеролот
Некои студии покажуваат дека редовното консумирање на спирулина го намалува лошиот холестерол и триглицеридите и го зголемува нивото на добриот холестерол. Токму затоа е добро за срцето бидејќи ги одржува артериите здрави.
4. Може да го намали високиот крвен притисок и да помогне во контролата на шеќерот во крвта
Се покажа дека земањето спирулина може да го намали високиот крвен притисок, особено кај луѓето кои вообичаено имаат проблеми со крвниот притисок. Исто така, неколку студии на животни покажаа дека оваа алга го намалува нивото на шеќер во крвта.
5. Ги ублажува симптомите на алергија
Иако треба да се направат дополнителни истражувања, се верува дека одредени дози од оваа алга може значително да ги намалат симптомите на алергискиот ринитис кои се јавуваат кај луѓето кои се алергични на животински влакна, прашина и полен.
6. Добро е за мускулите
Спирулината е добра и за спортистите и луѓето кои водат активен живот, бидејќи поради антиоксидансите што ги содржи, ја намалува можноста за оксидативно оштетување што се јавува при вежбање, но и ја подобрува мускулната сила и издржливост.
Дали спирулината има несакани ефекти?
Исто како и сите додатоци, и овој може да има одредени несакани ефекти. Поточно, не треба да го земаат луѓе кои имаат автоимуна болест, луѓе кои земаат лекови кои го зајакнуваат имунолошкиот систем, лекови кои ја разредуваат крвта или лекови за контрола на шеќерот во крвта.
Исто така, не се препорачува за употреба кај деца, како и кај трудници и доилки.
Некои луѓе може да бидат алергични на спирулина, па затоа треба да реагирате кога ќе се појават симптоми по земањето на оваа алга. Спирулината може да содржи и тешки метали и бактерии кои, кога се земаат во големи количини, можат да го оштетат црниот дроб. Токму затоа треба да внимавате каде го купувате.
Најдобро е да се консултирате со лекар пред да земете спирулина.
Како да се земе спирулина?
Препорачаните дози не треба да се надминуваат, а тие ќе зависат од тоа дали оваа алга се зема во форма на прав или таблета. Не треба да се земаат повеќе од осум грама дневно, што е приближно малку повеќе од две лажички прашок, додека препорачаната доза е една кафена лажичка.
Од друга страна, дневната доза на спирулина во таблети е шест до десет таблети по пет грама земени два пати на ден.
Оваа алга има непријатен земјен вкус и е горчлива, па затоа се зема во комбинација со друга храна. Може да се стави во сокови, смути, овесни снегулки, но и во сосови.
Како да се користи спирулината можете да погледнете во видеото подолу:
Каде да се купи спирулина?
Алгата може да се купи во специјализирани продавници за здрава храна, аптеки или индивидуални аптеки. Така, за 500 грама спирулина во таблети ќе треба да потрошите приближно 25 евра, додека пакувањето од 250 грама прашок ќе чини околу 10 евра.
Заклучок
Спирулината е зелена алга која нема многу пријатен вкус, но затоа има различни придобивки за организмот. Треба да внимавате на дневните дози кои се земаат, а кај одредени лица може да предизвика несакани ефекти, па најдобро е пред конзумирање да побарате совет од лекар.
